Problemi cardiovascolari: ecco quanti passi al giorno servono per prevenirli

Camminare: un’attività tanto semplice quanto importante, non solo perché è fondamentale per svolgere gran parte delle attività quotidiane, ma anche perché è utilissima alla nostra salute. In particolare, uno studio pubblicato sulla rivista scientifica Circulation e nato da una collaborazione tra i ricercatori di varie università - tra le quali Massachusetts, Boston e Londra – ha evidenziato i benefici della camminata per la salute cardiovascolare delle persone, spiegando anche quanto bisogna camminare ogni giorno per far sì che sia utile.

Lo studio

La ricerca parte dall’assunto secondo il quale gran parte delle persone camminano tra i 2000 e i 3000 passi al giorno, un numero giudicato non sufficiente e che andrebbe aumentato. In particolare, come spiega la dottoressa Amanda Paluch – epidemiologa dell’Università del Massachussets e tra le principali ricercatrici impegnate nello studio – “Ogni incremento per quanto riguarda la camminata è stato associato a un minor rischio di malattie cardiache negli anziani”. Secondo lo studio, infatti, ogni 1000 passi aggiunti al giorno comportano una riduzione del rischio di malattie cardiovascolari. Dall’altra parte, i ricercatori hanno cercato di fornire un numero che possa essere anche realisticamente alla portata di tutti: in teoria, sono stati registrati grandi benefici fino a 15000 passi al giorno, ma chiaramente si tratta di un numero di passi difficilmente raggiungibile.

quanto bisogna camminare

Il lavoro dei ricercatori, quindi, consisteva non solo nell’evidenziare i benefici cardiovascolari della camminata, ma anche e soprattutto capire quale poteva essere il numero di passi giusto da proporre. Quanto bisogna camminare quindi per avere benefici a livello cardiovascolare??La quantità giusta si attesta fra i 6000 e i 9000 passi al giorno, in particolare per le persone di età superiore ai 60 anni, le più a rischio: infatti, secondo lo studio mantenendo questo ritmo di camminata giornaliero si ha una riduzione del 50% delle probabilità di problemi cardiovascolari, tra i quali ictus e infarto.