Lo studio
Fare attivit¨¤ fisica ogni giorno alla stessa ora fa bene o male?
Allenarsi di mattina o di pomeriggio o sera pu¨° fare la differenza. Anche se gli scienziati concordano che quel che conta di pi¨´ ¨¨ allenarsi con costanza. Uno studio recente ha per¨° rivelato che, a prescindere dall'orario in cui facciamo attivit¨¤ fisica, c'¨¨ un trucchetto che potrebbe aiutarci a ottenere maggiori benefici.?Il trucco consiste nell'impegnarsi nell'esercizio fisico, che sia la camminata veloce o la palestra, ogni giorno alla stessa ora.?
Svolgere attivit¨¤ fisica ogni giorno: a che ora?
¡ª ?Secondo una ricerca condotta dall¡¯Universit¨¤ di Manchester (UK) e pubblicata su Nature, infatti, se ¨¨ vero che abbiamo un orologio biologico centrale nel cervello, lo ¨¨ anche che ci sono altri orologi localizzati in tutto il corpo. E,?l¡¯esercizio fisico pu¨° ripristinare gli orologi biologici delle articolazioni e della colonna vertebrale con un beneficio in termini di salute. Ma, soprattutto, fare esercizio fisico alla stessa ora aiuta a mantenere gli orologi del corpo sincronizzati col cervello, ed ¨¨ un fatto positivo: precedenti ricerche hanno, infatti, dimostrato che quando i nostri orologi interni non sono in sintonia tra loro pu¨° aumentare il rischio di diabete e malattie cardiovascolari.?
"I risultati del nostro studio mostrano che le attivit¨¤ fisiche mattutine, associate ai ritmi giornalieri del ciclo sonno/veglia, trasmettono informazioni temporali dall'orologio centrale, sensibile alla luce nel cervello, ai tessuti scheletrici che sostengono il nostro peso", afferma Qing-Jun Meng, cronobiologo presso l'Universit¨¤ di Manchester (UK). "In effetti ¨¨ come se stessimo dicendo al nostro sistema scheletrico che ¨¨ ora di svegliarsi".?
Allenarsi alla stessa ora: lo studio
¡ª ?Analizzando il comportamento e l'esercizio fisico di alcuni topi da laboratorio, con tecniche avanzate di reporting genetico, i ricercatori hanno avuto conferma di quanto sospettavano. Gli scienziati hanno, infatti,? potuto verificare che allenarsi con costanza non solo resetta gli orologi biologici, ma ne migliora la sincronizzazione, con potenziali benefici per la salute generale. E,?se l'attivit¨¤ fisica viene fatta sempre alla stessa ora, pu¨° migliorare la sincronizzazione tra i vari orologi del corpo, col risultato di una migliore salute generale. Anche se lo studio dev'essere ancora esteso agli esseri umani, i ricercatori ritengono pi¨´ che plausibile un effetto simile.
Conclusioni
¡ª ?Se praticare attivit¨¤ fisica alla stessa ora pu¨° sembrare un dettaglio trascurabile, i ricercatori sono convinti del contrario: la salute delle ossa e delle articolazioni ha un impatto su tutto, dal livello delle nostre prestazioni sportive alla probabilit¨¤ di infortunarci o di sviluppare patologie come l'artrite. Il rischio di lesioni pu¨° aumentare, ad esempio, negli atleti che viaggiano spesso, attraversando diversi fusi orari.?Questo suggerisce che mantenere una routine costante di attivit¨¤ fisica alla stessa ora, anche semplicemente con camminate quotidiane, pu¨° essere positivo anche per le persone pi¨´ in l¨¤ con gli anni.
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