Uno studioso ha scoperto il minimo comune denominatore delle persone che vivono a lungo. E, per una volta, il cibo non c'entra...
Centoquarantatr¨¦ milioni di persone nel mondo hanno pi¨´ di 80 anni. E nello specifico, in Italia, vivono pi¨´ di 22mila persone che hanno superato i 100 anni. Qual ¨¨ il loro segreto? Secondo il cardiologo spagnolo Manuel de la Pe?a, autore di Guida per vivere sani 120 anni di "segreti", la longevit¨¤ ne ha diversi, ma ce n'¨¨ uno che fino a oggi pochi studi avevano preso in considerazione. La?musica.?
i centenari e la musica
¡ª ?Intervistando decine di centenari, l'esperto, come ha spiegato a Europa Press, ha scoperto che "Tutti i super centenari amano molto la musica e amano ballare e cantare". Questa preferenza avrebbe una spiegazione scientifica: "Quando le onde sonore raggiungono il cervello, stimolano positivamente le aree cerebrali che provocano il rilascio degli ormoni della felicit¨¤, neurotrasmettitori come dopamina, ossitocina, serotonina ed endorfine", precisa De la Pena. "La musica , come l'esercizio fisico, migliora il nostro umore e la nostra vitalit¨¤. Ecco perch¨¦ dovremmo ascoltare musica almeno 30 minuti al giorno".?
Va da s¨¦ che la musica ¨¨ solo una delle tessere del mosaico della longevit¨¤ sana. Nel suo libro, lo scienziato ricorda che per arrivare al traguardo dei 100 anni c'¨¨ un aspetto rilevante: "Il 25% dipende dai geni, ma il restante 75% ¨¨ il risultato dell'epigenetica, cio¨¨ abitudini e stili di vita sani che manteniamo quotidianamente".?
In parole povere, ereditiamo 20mila geni e pi¨´ o meno 2mila sono associati alla longevit¨¤, ma ci sono anche quelli associati alle malattie, come i 50 legati alla pressione alta. "Se non facciamo attivit¨¤ fisica, fumiamo e mangiamo con sale avremo maggiori probabilit¨¤ di soffrirne" commenta De la Pena. Pertanto, ¨¨ fondamentale seguire una dieta sana e la pratica dell'esercizio fisico quotidiano. E la musica pu¨° aiutare anche in questo, per esempio invitando al ballo.?
la musica ¨¨ un antistress
¡ª ?Non solo. La musica pu¨° anche contribuire a un altro dei pilastri della longevit¨¤: il buon umore. "Non ho conosciuto nessuna persona super longeva che viva pensando a cose negative. Tutti hanno in testa i ricordi pi¨´ belli della loro vita. Alcuni ti parlano della prima comunione, dei loro genitori. Ma tutti hanno ricordi positivi, altrimenti sarebbe impossibile vivere a quell'et¨¤. Ci¨° che pi¨´ ci invecchia sono i sensi di colpa", commenta il cardiologo.
Musica che, tra l'altro, ¨¨ un efficace anti stress. Quello stress che alla lunga "pu¨° causare anche un infarto". Pensiamo di riuscire a sopportare la pressione della vita quotidiana, ma il corpo non ne ¨¨ immune. E alla fine reagisce ed entra in uno stato di allarme. "All'inizio, il nostro corpo si adatta a questa situazione stressante. Ma se la pressione viene mantenuta nel tempo, c'¨¨ il rischio di raggiungere l'esaurimento psicosomatico, che pu¨° portare a nevralgie, affaticamento, stanchezza o mal di testa. Bisogna saper gestire la calma. E la meditazione, la musica e perseguire la serenit¨¤ sono fondamentali in questo senso", conclude De la Pena.
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