l'esperto spiega
Calcio: pi¨´ prevenzione per crescere i giovani talenti
In un Paese in cui i bambini tirano un pallone prima ancora di pronunciare qualche parola, ¨¨ importante sapere che nel calcio conta il talento, ma anche la resistenza e la performance sportiva. Ne parliamo con?Vittorio Di Giacomo, responsabile di Traumatologia Sportiva di Humanitas San Pio X di Milano.?
PAROLA D'ORDINE: PREVENZIONE
¡ª ?Nel calcio, cos¨¬ come in ogni altro sport, il solo talento non ¨¨ sufficiente per diventare un professionista, un atleta, o un calciatore di alto livello. ¡°Nella cultura sportiva italiana, quando a 6-12 anni, i bambini dimostrano di avere attitudini per il calcio, si tende a farli scendere in campo e puntare molto sulla preparazione tecnica e tattica, cio¨¨ sulla sua capacit¨¤ di gioco, piuttosto che coltivare la giovane promessa anche con una buona preparazione atletica. Allenamenti troppo frequenti sul campo di calcio e partite ogni domenica, a 6 anni cos¨¬ come a 16, potrebbero rischiare di esaurire le risorse articolari e muscolari, e spesso anche quelle psicologiche, del ragazzo, esponendolo a traumi e lesioni da sovraccarico prima ancora di sviluppare quella resistenza muscolare che serve a farli crescere da un punto di vista tecnico. Investire in un giovane giocatore significa allenamento fuori dal campo con esercizi di preparazione, resistenza e rinforzo muscolare, e riposo tra gli allenamenti, fondamentale per il recupero e lo sviluppo, ma necessari anche a prevenire traumi e infortuni da overuse".?
PI¨´ PREPARAZIONE, MENO INFORTUNI
¡ª ?"Lesioni muscolari, traumi ai menischi o legamenti crociati sono ancora infortuni troppo frequenti nei giovani calciatori, e molto spesso sono dovuti a differenze individuali a livello di articolazioni, muscoli nonch¨¦ biomeccanica. Sottovalutare la presenza di un disallineamento dell¡¯asse del ginocchio in varo o in valgo, alterazioni anatomiche nel rapporto tra le componenti dell¡¯articolazione del ginocchio, ma anche tra piede, ginocchio e anca pu¨° portare a dolore muscolare oppure osseo riferito dal giovane calciatore. E¡¯ fondamentale per¨° anche non ridurre il dolore del giovane adolescente a semplici ¡°dolori di crescita¡±. Valutare la biomeccanica del ginocchio, il modo di calciare, il tono muscolare e la frequenza degli allenamenti, pu¨° aiutare a evitare danni che con la crescita potrebbero costringere a interrompere una promettente carriera sportiva".
esercizi specifici: cosa fare
¡ª ?In caso di importanti? alterazioni biomeccaniche, correggerle con esercizi propedeutici e stabilire un programma di allenamenti adeguati all¡¯et¨¤ e alla struttura muscolare del ragazzo, pu¨° aiutare a ottenere maggiori performance nello sport, riducendo anche la sintomatologia. ¡°Anche in et¨¤ adulta, sia che il ragazzo prosegua nel calcio professionista, sia che il calcio diventi una passione da condividere con gli amici, un corretto allenamento atletico e una buona preparazione muscolare sono sempre ottimi alleati per la prevenzione di traumi e infortuni delle articolazioni".
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