Giornata mondiale del cuore: il decalogo per averne cura e prevenire i rischi

Il cuore è il motore del nostro corpo. Lo sport è la giusta manutenzione per tenerlo al meglio della sua condizione. Ecco perché oggi, in occasione della Giornata Mondiale del Cuore, abbiamo chiesto al prof. Claudio Ferri (direttore UOC di medicina interna e nefrologia del Centro ESH per l’ipertensione arteriosa e la prevenzione cardiovascolare dell’ospedale San Salvatore dell’Aquila) un decalogo per avere cura del proprio cuore, ma anche riconoscere i principali fattori di rischio e prevenirli. La Fondazione Italiana Cuore, infatti, sottolinea come le malattie cardio-cerebrovascolari, ancora oggi, sono la prima causa di ospedalizzazione e di morte. “Usa il cuore per ogni cuore” è lo slogan scelto dalla fondazione perché “indirizzare le scelte che riguardano la salute – spiega la presidente Emanuela Folco – non significa fare del bene solo a sé stessi ma anche ai propri cari, alla società e all’ambiente”.?

? La sedentarietà è nociva. Dall’indagine multiscopo dell’Istat è emerso che in Italia nel 2017 il 38,1% della popolazione dai 3 anni in su non ha praticato sport né attività fisica (33,4% maschi; 42,5% femmine). Ciò è vero anche in età pediatrica: il 23,5% dei bambini svolge giochi di movimento al massimo un giorno a settimana, il 33,8% svolge attività fisica strutturata al massimo un giorno a settimana e il 18% non ha fatto attività fisica il giorno precedente l’indagine. Si reca a scuola a piedi o in bicicletta solo il 27% dei bambini, mentre il 44 % ha la TV in camera, il 41% guarda la TV e/o gioca con i videogiochi/tablet/cellulari per più di 2 ore al giorno.?

? Nelle recenti Linee Guida delle Società Europea di cardiologia e dell’ipertensione arteriosa, in ragione dell’evidente legame tra movimento fisico e riduzione degli eventi cardio-cerebrovascolari vengono raccomandati almeno 30 minuti di attività fisica moderata aerobica (camminata, corsa, bicicletta, nuoto) per 5-7 volte alla settimana o, alternativamente un’attività fisica intensa 2-3 volte alla settimana. La Società Italiana dell’Ipertensione arteriosa suggerisce una attività almeno tri-settimanale, strutturata come minimo in una prima fase con 10 minuti di riscaldamento e stretching, una seconda fase con 20-40 minuti di lavoro aerobico (esercizi dinamici che impongano ai muscoli coinvolti un livello di resistenza abbastanza basso e con i quali l’apporto di ossigeno non sia mai carente) e una terza fase con 10 minuti circa di recupero e di rilassamento.?

? La presenza di uno o più fattori di rischio cardiovascolare non controindicano l’attività fisica e, anzi, aiutano a tenere sotto controllo ipertensione arteriosa, massa grassa, glicemia, LDL-colesterolemia e trigliceridemia. Certamente, il paziente iperteso che svolge attività fisica, per trarne il massimo beneficio, deve avere la pressione arteriosa ben controllata dalla terapia farmacologica ed assumere la terapia con regolarità. Il paziente diabetico, invece, dovrà tener conto del consumo di glucosio – tanto atteso quanto benefico – che consegue all’attività fisica. Di norma, lo svolgimento dell’attività fisica non presuppone alcuno slittamento della somministrazione di alcun farmaco, anche antiipertensivo e/o ipocolesterolemizzante e/o ipoglicemizzante.??

? Lo sportivo amatoriale non deve fumare. Se è fumatore, è bene che smetta.??

? L’età non è una controindicazione all’attività fisica, tutt’altro, ma se sono presenti specifiche patologie osteoarticolari prima di iniziare una attività fisica strutturata è bene concordare la stessa con il medico curante.?

? In presenza di cardiopatie o, comunque, di malattie sia cardiovascolari che non cardiovascolari, l’attività fisica è tendenzialmente benefica, ma va concordata preventivamente con il medico curante.?

? Lo sportivo, anche amatoriale e in perfetta salute, deve controllare annualmente tutti i fattori di rischio cardiovascolare modificabili e verificarne la normalità: pressione arteriosa, funzione renale, glicemia ed emoglobina glicata, uricemia, LDL colesterolemia, trigliceridemia, peso corporeo.?

??Se durante l’attività fisica o subito dopo dovessero comparire disturbi, di qualsiasi tipo, è bene discuterne con il medico curante.??

? Di norma, un’attività fisica lieve o moderata prevede soltanto un’alimentazione mediterranea sana e iposodica. I pasti, di norma, devono essere distanti, ma non esageratamente, dall’attività fisica stessa. In caso di attività fisica più intensa è opportuno sempre modulare la dieta e garantire il corretto apporto di sali minerali. Per l’effetto beneficamente ipoglicemizzante dell’attività fisica, Il paziente diabetico deve concordare la propria dieta con il Suo medico curante.??

? Lo sportivo amatoriale svolge la propria attività nel rispetto delle persone e dell’ambiente che lo circonda.