Lo studio
Come attivare il metabolismo e bruciare grassi seduti alla scrivania
Attivare il metabolismo da seduti, come se facessimo sport? Pare sia possibile: a dirlo ¨¨ un gruppo di scienziati dell¡¯Universit¨¤ di Houston in Texas (USA), secondo cui fare un semplice movimento mentre siamo seduti pu¨° potenziare le attivit¨¤ metaboliche del corpo, fino raddoppiare il metabolismo dei grassi. Di che movimento si tratta??
Come attivare il metabolismo da seduti
¡ª ?Secondo Marc Hamilton, docente di Salute e Human Performance all'Universit¨¤ di Houston, per accelerare il metabolismo con un minimo sforzo fisico bisogna eseguire una tecnica chiamata Soleus Pushup (SPU), che prevede l'attivazione del muscolo soleo, nella regione del polpaccio.
Pubblicato sulla rivista iScience, lo studio di Hamilton afferma che questo semplice esercizio pu¨° sostenere il metabolismo ossidativo e migliorare la regolazione della glicemia persino pi¨´ di un¡¯attivit¨¤ aerobica e del digiuno intermittente. ¡°Non avremmo mai immaginato che il soleo avesse questa capacit¨¤. Fino a oggi nessuno aveva mai studiato come utilizzarlo per migliorare la nostra salute", commenta lo scienziato. ¡°Ma se attivato correttamente, il muscolo soleo pu¨° aumentare il metabolismo ossidativo locale per ore, non solo per minuti, e lo fa utilizzando un carburante diverso¡±.?
Come eseguire i push-up del soleo
¡ª ?Funziona cos¨¬: mentre siamo seduti con i piedi saldi a terra e i muscoli rilassati, alziamo il tallone tenendo ferma la parte anteriore del piede. Quando il tallone raggiunge il massimo del suo raggio di movimento, rilasciamo il piede perch¨¦ torni alla posizione iniziale.
Un movimento che, a detta dei ricercatori, ¨¨ l'esatto opposto del camminare: quando camminiamo, il corpo ¨¨ progettato per ridurre al minimo la quantit¨¤ di energia utilizzata. Il metodo di Hamilton fa invece s¨¬ che il soleo utilizzi quanta pi¨´ energia possibile. Ma ¨¨ un¡¯energia diversa¡
Come attivare il metabolismo da seduti: lo studio
¡ª ?Le biopsie muscolari hanno rivelato un contributo minimo di glicogeno all'alimentazione del soleo. Il soleo utilizza piuttosto altri combustibili come la glicemia e i grassi. Il glicogeno ¨¨ il tipo di carboidrati predominante che alimenta l'esercizio muscolare. "La dipendenza del soleo dal glicogeno, inferiore al normale, gli permette di lavorare per ore senza sforzo", spiega Hamilton. Durante i test si ¨¨ visto che questo esercizio portava a un miglioramento del 52% nell'escursione della glicemia e al 60% in meno del fabbisogno di insulina nelle 3 ore successive all'ingestione di una bevanda a base di glucosio. E raddoppiava anche il tasso di metabolismo dei grassi, riducendo il livello complessivo di grasso nel sangue.
Conclusioni?
¡ª ?Lo studio dell'Universit¨¤ di Houston ha un limite: non ¨¨ uno studio clinico, ma sperimentale, condotto in condizioni di laboratorio altamente controllate. Se eseguiti male o in condizioni non ottimali dunque i push up del soleo potrebbero non sortire gli effetti sperati. Ma i ricercatori sono ottimisti e ritengono che altri studi e verifiche sul campo non potranno che confermarlo: imparare il corretto movimento biomeccanico per una contrazione del soleo potrebbe dare un aiutino metabolico a chi ha uno stile di vita sedentario, visto che si tratta di un esercizio che si pu¨° eseguire anche senza muoversi dalla scrivania.?
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