lo studio
Gli otto "comandamenti" che allungano la vita
Sono otto i "comandamenti" da seguire per una vita lunga e in salute. ? quanto suggerisce uno studio che ¨¨ stato presentato durante il Nutrition 2023, l'incontro annuale dell'American Society for Nutrition, che si ¨¨ tenuto dal 22 al 25 luglio a Boston. La ricerca, che illustra l'aumento dell'aspettativa di vita associato a scelte di vita sane, ha coinvolto oltre 700.000 veterani statunitensi e dimostra che le persone che seguono otto abitudini di vita sane, entro la mezza et¨¤, possono aspettarsi di vivere sostanzialmente pi¨´ a lungo rispetto coloro che adottano poche o nessuna di queste accortezze. Gli otto comandamenti per la longevit¨¤ sono: essere fisicamente attivi, essere liberi dalla dipendenza da oppioidi, non fumare, gestire lo stress, avere una buona dieta, non abbuffarsi abitualmente, dormire in modo regolare e avere relazioni sociali positive.?
24 anni in pi¨´
¡ª ?Secondo i risultati, gli uomini che rispettano tutte le otto indicazioni, all'et¨¤ di 40 anni dovrebbero vivere in media 24 anni in pi¨´ rispetto a coloro che non seguono nessuna di queste abitudini. Per le donne, attenersi alle otto regole dello stile di vita sano, in mezza et¨¤, comporta una previsione di 21 anni di vita in pi¨´ rispetto a coloro che ignorano di seguire tutte le otto abitudini. "Siamo rimasti davvero sorpresi da quanto si possa guadagnare con l'adozione di uno, due, tre o tutti e otto i fattori dello stile di vita sano", ha dichiarato Xuan-Mai T. Nguyen, specialista in scienze della salute presso il Dipartimento degli Affari dei Veterani e studente di medicina al quarto anno del Carle Illinois College of Medicine.
i dati
¡ª ?"I risultati della nostra ricerca suggeriscono che seguire uno stile di vita sano ¨¨ importante sia per la salute pubblica che per il benessere personale e, anche fare un piccolo cambiamento a 40, 50 o 60 anni, ¨¨ comunque utile", ha continuato Nguyen. Nell' analisi, gli scienziati hanno utilizzato i dati delle cartelle cliniche e dei questionari, raccolti tra il 2011 e il 2019 da 719.147 persone iscritte al Veterans Affairs Million Veteran Program, un ampio studio rappresentativo a livello nazionale sui veterani statunitensi. La ricerca ha incluso i dati degli adulti di et¨¤ compresa tra i 40 e i 99 anni e ha registrato, nel mentre, 33.375 decessi. Nel complesso, i risultati hanno mostrato che la scarsa attivit¨¤ fisica, l'uso di oppioidi e il fumo hanno avuto il maggiore impatto sulla durata della vita; questi fattori sono stati associati a un rischio di morte pi¨´ elevato del 30-45% circa. Lo stress, l'abuso di alcolici, la cattiva alimentazione e una cattiva gestione del sonno sono stati associati a un aumento del rischio di morte di circa il 20%, mentre la mancanza di relazioni sociali positive ¨¨ stata associata a un'incidenza dei tassi di morte maggiore del 5%.
le scelte di vita
¡ª ?Secondo i ricercatori, gli esiti della ricerca sottolineano come un cattivo stile di vita possa contribuire all'insorgere di patologie croniche, come il diabete di tipo 2 e le malattie cardiache che portano a disabilit¨¤ e morte prematura. I risultati contribuiscono, inoltre, a quantificare il grado in cui, scelte di vita sane possono aiutare a ridurre il rischio di ammalarsi di queste malattie e a vivere pi¨´ a lungo. "La cura dello stile di vita mira a trattare le cause alla base delle malattie croniche, piuttosto che i loro sintomi", ha dichiarato Nguyen. "Fornisce una potenziale via per invertire il corso dei costi sanitari sempre pi¨´ elevati, a causa della prescrizione di farmaci e delle procedure chirurgiche", ha continuato Nguyen. Secondo le stime, il guadagno ottenuto nell'aspettativa di vita, che deriva dall'adottare gli otto precetti, ¨¨ diminuito leggermente con l'avanzare dell'et¨¤, ma ¨¨ rimasto significativo; questo significa che seguire abitudini pi¨´ sane pu¨° aiutare a vivere pi¨´ a lungo, anche in et¨¤ avanzata. "Non ¨¨ mai troppo tardi per uno stile di vita sano", ha dichiarato Nguyen.
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