Dimentichi i sogni? Ecco i cibi (e la vitamina) che ti aiutano a ricordarli
A chi non ¨¨ mai capitato di svegliarsi da un sogno particolarmente vivido, ma poi ha faticato a ricordarlo? Niente di strano: ¨¨ nella natura dei sogni morire all¡¯alba. Ma secondo un gruppo di scienziati australiani una vitamina e i cibi che la contengono potrebbero aiutarci a ricordarli¡
Perch¨¦ dimentichiamo i sogni?
¡ª ?La scienza ha dato diverse risposte a questa domanda nel corso degli anni. Una delle pi¨´ convincenti (e recenti) ¨¨ che la nostra mente lascia andare le cose non essenziali. Ricordiamo solo ci¨° a cui pensiamo spesso o che ha un significato importante per noi: problemi, incontri, appuntamenti... Insomma, i pensieri su cui rimuginiamo, attivando la? corteccia prefrontale dorsolaterale (DLPFC), la regione del cervello che facilita la memoria. Di solito solo i sogni molto intensi, quelli che catturano la nostra attenzione, aumentano l'attivit¨¤ nell'area del DLPFC e si imprimono nella memoria. Ma forse un modo alternativo per ricordarli c'¨¨...
La vitamina che ci fa ricordare i sogni
¡ª ?Un gruppo di ricercatori dell'Universit¨¤ di Adelaide afferma infatti che l'assunzione regolare di vitamina B6, prima di andare a letto, potrebbe aiutarci a ricordare meglio i sogni il giorno dopo. Questa vitamina pu¨° essere assunta attraverso gli integratori o assumendo alcuni alimenti che ne hanno concentrazioni elevate.?
"? la prima volta che uno studio sugli effetti della vitamina B6 e di altre vitamine del gruppo B sui sogni viene condotto su un gruppo ampio e diversificato di persone", afferma l'autore della ricerca, il dottor Denholm Aspy, in un comunicato. "E i risultati confermano che l'assunzione di vitamina B6 migliora la capacit¨¤ delle persone di ricordare i sogni".?
Per lo studio, Denholm e il suo team hanno fatto assumere a 100 adulti australiani 240 milligrammi di vitamina B6 o un integratore del complesso B (che conteneva varie vitamine del gruppo B) poco prima di coricarsi, per 5 giorni consecutivi. La maggior parte dei partecipanti riteneva difficile ricordare i propri sogni, ma dopo aver assunto per soli 5 giorni la vitamina B6, prescritta dai ricercatori, ha avvertito un cambiamento. ¡°Sembra che col passare del tempo i miei sogni fossero pi¨´ chiari, pi¨´ chiari e pi¨´ facili da ricordare. Inoltre, non ho perso alcun frammento con il passare della giornata", ammette uno di loro.?
Vitamina b6 e sogni
¡ª ?E gli incubi? I ricercatori riferiscono che assumere vitamina B6 non?avrebbe peggiorato il sonno dei partecipanti n¨¦ li avrebbe lasciati in balia dei brutti sogni. "La vitamina B6 non ha influenzato la vividezza, la bizzarria o il colore dei loro sogni e non ha influenzato altri aspetti dei loro schemi di sonno¡± spiegano.?
Non solo. Gli studiosi sono convinti che la vitamina B6, somministrata da un medico esperto, possa piuttosto?ridurre la frequenza di incubi, curare alcune fobie e agevolare i sogni lucidi. ¡°Ma per avere sogni lucidi ¨¨ molto importante prima essere in grado di ricordare i sogni su base regolare. E il nostro studio suggerisce che la vitamina B6 pu¨° essere un modo per arrivarci".
Vitamina B6: in quali cibi si trova
¡ª ?Per chi preferisce assumere le vitamine col cibo, la vitamina B6 ¨¨ presente in frutti come banane e avocado e verdure come spinaci e patate. Si trova poi nei cereali integrali, nei legumi, nel latte e nel formaggio, nelle uova, nella carne rossa e nel pesce.
Ed ¨¨ proprio l¡¯alimentazione la frontiera prossima ventura dei ricercatori, che ora si apprestano a scoprire se la quantit¨¤ di vitamina B6 utile a farci ricordare i sogni ¨¨ la stessa o ¨¨ diversa tra chi ne consuma pi¨´ o meno con la dieta. Capire cio¨¨ se uno dei segreti del sogno si nasconde proprio in quel che mangiamo prima di metterci a letto.?
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