Recuperare le ore perse durante la settimana ¨¨ un toccasana per il cuore
Un nuovo studio, presentato al Congresso della Societ¨¤ Europea di Cardiologia di Londra, rivela un¡¯interessante correlazione tra il sonno recuperato nei fine settimana e la salute del cuore. Secondo i ricercatori, chi ¨¨ costretto a rinunciare al riposo notturno durante la settimana pu¨° mitigare i rischi per la salute cardiovascolare concedendosi qualche ora di sonno?in pi¨´?durante il weekend.
lo studio
¡ª ?Dormire meno di sette ore per notte (una?condizione purtroppo molto diffusa), ¨¨ infatti da tempo collegato a un aumento del rischio di malattie cardiache e altre patologie croniche. La ricerca, basata su un ampio campione di quasi 91.000 partecipanti seguiti per un periodo medio di 14 anni grazie al progetto UK Biobank, dimostra come il sonno compensativo possa tuttavia avere un ruolo protettivo per il sistema cardiovascolare. Recuperare parte del sonno, insomma, fa bene.?Per monitorare le abitudini di sonno dei partecipanti, i ricercatori hanno utilizzato dispositivi indossabili come smartband e smartwatch.
I risultati sono chiari: coloro che recuperavano pi¨´ ore di sonno nel weekend presentavano un rischio cardiovascolare ridotto del 19% rispetto a chi non compensava il debito di sonno. E l'effetto era perfino pi¨´ marcato nei soggetti che dormivano meno di sette ore a notte durante la settimana. In questa coorte, chi riusciva a sonnecchiare di pi¨´ nel fine settimana presentava una riduzione del rischio addirittura del 20%. Ci¨° suggerisce che,?al di l¨¤ dell'importanza del riposo regolare quotidiano, anche compensare pu¨° costituire una valida strategia per vivere meglio e pi¨´ a lungo.
Troppo poco sonno fa male
¡ª ?Gli autori dello studio sottolineano che la?carenza cronica di sonno rappresenta un fattore di rischio concreto per lo sviluppo di malattie cardiovascolari, inclusi infarto e ictus. Questo nesso ¨¨ ben documentato dalla letteratura scientifica, ma lo studio offre una prospettiva nuova. Indulgere in qualche ora extra sotto le coperte non fa bene solo allo spirito: ¨¨ un vero e proprio investimento nella propria salute a lungo termine.
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