Queste parti del corpo possono irrigidirsi per pi¨´ motivi e la fisioterapia aiuta a rilassarle. I chiarimenti della dottoressa Catia Pelosi e i possibili rimedi
Spesso i fastidi che si avvertono al collo e alle spalle non sono altro che il risultato della contrattura di uno o pi¨´ muscoli situati in queste parti del corpo. Quando il problema non ¨¨ riconducibile a un movimento sbagliato o a un affaticamento conseguente a unĄŻattivit¨¤ sportiva, spesso chi ne soffre non ¨¨ in grado di indicarne con precisione la causa. Cerchiamo di fare chiarezza sui motivi per cui la muscolatura del collo e delle spalle pu¨° contrarsi.
da cosa dipende la contrattura
ĄŞ ?Alla base della contrattura dei muscoli delle spalle (i trapezi) e di quelli paravertebrali del collo possono esserci svariate cause. Una abbastanza frequente ¨¨ il mantenimento per lunghi periodi di posture scorrette, specialmente nella parte superiore del corpo. Pu¨° essere il caso, per esempio, di chi lavora alla scrivania davanti a un computer e tiene il monitor in una posizione tale che per guardarlo ¨¨ costretto ad abbassare o ad alzare la testa. Altre volte lĄŻirrigidimento dei muscoli di spalle e collo non ¨¨ che il risultato di una reazione del nostro corpo al dolore. Ą°Per esempio, se si avverte dolore alla colonna vertebrale per via di unĄŻartrosi cĄŻ¨¨ il rischio che si tengano posture innaturali, che prevedono la contrazione di alcune fasce muscolari, solo per cercare di alleviare il fastidioĄą chiarisce la dottoressa Catia Pelosi, responsabile dellĄŻUnit¨¤ Operativa di Riabilitazione Specialistica allĄŻIrccs Ospedale Galeazzi - SantĄŻAmbrogio di Milano. Inoltre, le contratture di spalle e collo possono essere la conseguenza di scorrette posizioni tenute di notte, come quella in cui si sta con la mano sotto il cuscino; anche lĄŻutilizzo di un cuscino troppo basso o troppo alto favorisce lĄŻindurimento dei muscoli di queste parti del corpo.
i climatizzatori
ĄŞ ?Altre possibili cause della contrattura dei muscoli delle spalle e del collo sono le posture e i movimenti scorretti che si tengono e si eseguono durante lĄŻattivit¨¤ fisica. Se non si svolgono correttamente gli esercizi, tale problema pu¨° scaturire anche da discipline, quali il pilates e lo yoga, che invece dovrebbero correggere i vizi posturali. Ą°A volte sono vittima di contratture alle spalle e al collo le donne con un seno voluminoso che da un lato devono sostenere un peso notevole e dallĄŻaltro, per ragioni psicologiche, tengono spesso una ĄŽposizione di chiusuraĄŻ per apparire meno prosperose di quanto in realt¨¤ sianoĄą aggiunge la dottoressa Pelosi. In altri casi ancora, allĄŻorigine di queste contratture vi ¨¨ una scoliosi: unĄŻanomala curvatura della colonna vertebrale pu¨° infatti spingere da un lato a tenere in tensione alcuni muscoli pi¨´ del necessario e dallĄŻaltro a tenerne altri pi¨´ rilassati del dovuto. Anche il freddo favorisce lĄŻirrigidimento muscolare; quindi, in estate bisognerebbe prestare attenzione sia a non esporsi direttamente allĄŻaria fresca prodotta dai climatizzatori sia a evitare passaggi da ambienti molto caldi ad altri in cui la temperatura ¨¨ parecchio pi¨´ bassa.
il caldo aiuta a sciogliere le contratture
ĄŞ ?Il sintomo caratteristico della contrattura ¨¨ lĄŻindurimento del muscolo, che ¨¨ anche dolente. Ą°A volte basta esercitare una minima pressione sui tender point per scatenare un dolore intensoĄą osserva la dottoressa Pelosi. Per rilassare la muscolatura sono utili impacchi con garze calde, da applicare una volta al giorno per 20 minuti; in alternativa, si possono utilizzare schiume o cerotti che emanano calore e che non contengono sostanze farmacologiche. Inoltre, sono dĄŻaiuto trattamenti quali la tecarterapia e la radarterapia. In alcuni casi possono essere somministrati farmaci decontratturanti e antidolorifici da assumere per bocca. Ą°Se invece il problema ha origine da un trauma e oltre alla contrattura cĄŻ¨¨ anche lĄŻesito di un contusione, sono indicati impacchi freddiĄą precisa lĄŻesperta. In entrambi i casi, un altro trattamento utile ¨¨ la fisioterapia, con lo specialista che esegue manovre per rilassare e detendere la muscolatura. Infine, per ridurre le possibilit¨¤ che si verifichino nuove contratture alle spalle e al collo sono indicate attivit¨¤ come la ginnastica posturale e il pilates.
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