lo studio
Zaino e postura: come riempirlo e portarlo per evitare danni alla schiena
Tutti gli alunni di ogni ordine e grado vanno a scuola con lo zaino sulle spalle. Ma soprattutto per i pi¨´ piccoli ¨¨ importante monitorare il peso di questa borsa, per evitare che provochi danni alla postura, condizionando la salute futura della schiena.?
Lo studio sugli effetti del peso dello zaino
¡ª ?Andrea Bernetti, vice presidente della Societ¨¤ italiana di medicina fisica e riabilitativa, ha sottolineato all'Adnkronos l'importanza dell'impatto che il peso sulle spalle pu¨° avere sui soggetti in et¨¤ evolutiva. ¡°Potrebbe influenzare l'assetto della colonna vertebrale e provocare alterazioni, ma i dati in merito non sono moltissimi¡± ha spiegato il medico. ¡°In Germania c'¨¨ uno studio per capire come un carico di 4 kg possa influenzare la postura dei bambini delle elementari¡±. La ricerca ha analizzato, attraverso registrazioni elettromiografiche e la misurazione dell'oscillazione posturale, il modo in cui il peso condiziona la postura. I risultati hanno mostrato come con un carico di 4 kg i bambini camminavano pi¨´ lentamente, facendo passi pi¨´ corti, avevano la tendenza a inclinare in avanti il bacino e il tronco e c'era una maggiore flessione dell'anca.?
i rimedi
¡ª ?Nei 28 Paesi monitorati dal BMC Public Health,?il 37% dei ragazzi tra i 10 e 17 anni soffre di mal di schiena. Anche per questo, in alcuni paesi del mondo esistono dei regolamenti che impediscono ai bambini di et¨¤ scolare di portare borse che superino il 10% del peso corporeo. Non ¨¨ solo il peso da controllare, ma anche il modo in cui ¨¨ indossato. Da un articolo dell'American School Health Association ¨¨ emerso come solo tra il 50 e il 70% dei ragazzi indossa lo zaino su entrambe le spalle, gli altri lo portano su una spalla sola. Non solo, ma andrebbe controllato anche il modo in cui gli oggetti sono distribuiti nello zaino e l'ideale sarebbe prendere quegli zaini dotati di cintura anche in vita cos¨¬ da scaricare parte del peso in parte sul bacino.
i consigli
¡ª ?Preparando lo zaino bisognerebbe cercare di mettere gli oggetti pi¨´ pesanti a contatto con la schiena, provando a riempirlo in altezza e in larghezza ma non in profondit¨¤. Una volta indossato non bisognerebbe correre e ¨¨ consigliato di toglierlo appena possibile, magari sulla metropolita o su un autobus, cos¨¬ da limitare il tempo in cui viene indossato. Infatti l'ideale sarebbe non averlo sulle spalle pi¨´ pi¨´ di 30 minuti al giorno. Al contrario di quello che si potrebbe pensare, i trolley non sono la soluzione ideale, perch¨¦ mentre si cammina si finisce per sbilanciarsi dal lato della borsa creando uno squilibrio nel corpo. Alcune soluzioni utili alternative potrebbero essere quelle di usare gli armadietti cos¨¬ da lasciare parte dei libri a scuola, oppure digitalizzare il materiale alleggerendo il peso da portare ogni giorno. Il dottor Bernetti consiglia poi di effettuare degli screening nelle scuole per identificare le alterazioni posturali tra gli alunni.
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