Il chirurgo ortopedico mette in guardia: "Senza un approccio giusto e una preparazione atletica adeguata gli infortuni in campo sono dietro l'angolo". I suoi consigli
Il padel sta conquistando il mondo e lo fa a una velocit¨¤ incredibile. In Italia - secondo il Global Padel Report, pubblicato da Monitor Deloitte e Playatomic- solo nell'ultimo anno il numero dei campi ¨¨ aumentato del 39% passando dai 1.800 del 2022 ai 6.470 rilevati a gennaio 2023, con 1,2 milioni di persone che praticano questo sport, apparentemente semplice. Tuttavia, "senza un approccio giusto verso questa disciplina e una preparazione atletica gli infortuni in campo¡± sono dietro l'angolo, ¡°ginocchio e spalla le articolazioni pi¨´ a rischio¡±. Lorenzo Castellani, chirurgo ortopedico, esperto di chirurgia ricostruttiva e sportiva delle maggiori articolazioni e fautore del progetto Chirugiarticolare, mette in guardia dalla padel-mania. ¡°Che sia per semplice divertimento o per seguire la moda del momento ¨C spiega Castellani - sempre pi¨´ persone si stanno avvicinando al padel; non tutti sanno per¨° approcciarsi correttamente a questa nuova disciplina e rischiano cos¨¬ di incorrere nell'infortunio facile o di peggiorare una situazione fisica gi¨¤ compromessa¡±.?
i consigli
¡ª ?Come in tutti le attivit¨¤ sportive a essere pi¨´ a rischio sono i principianti. L'apparente semplicit¨¤ di questa pratica, spesso considerata pi¨´ un gioco pi¨´ che uno sport, pu¨° trarre in inganno. ¡°Il consiglio principale che mi sento di dare ¨C rimarca l'esperto - ¨¨ quello di affrontare questo sport con un approccio atletico evitando di scendere in campo senza una corretta preparazione fisica¡±. Anche l'attrezzatura ¡°gioca un ruolo importante. Le calzature devono essere adatte al terreno del padel ¨C avverte - questo per evitare traumi indiretti al ginocchio. I principianti dovrebbero utilizzare una racchetta morbida che permette di attutire l'impatto con la pallina e di controllare pi¨´ facilmente un gesto meno preciso. Altra cosa molto importante ¨¨ affidarsi, almeno all'inizio, a un maestro che ci insegni a colpire la palla nella giusta posizione. Una palla colpita nel punto e nel modo corretto ha un impatto che pu¨° essere ridotto a 1/4 rispetto a un colpo mal assestato".
ginocchia e spalle
¡ª ?Gli infortuni nel padel riguardano principalmente due articolazioni: le ginocchia per i continui cambi di direzione e le spalle per i ripetuti e veloci impatti sulla palla durante il gioco. ¡°Ed ¨¨ proprio su queste che dobbiamo concentrarci per evitare danni ¨C sottolinea Castellani - Per quanto concerne le ginocchia, le lesioni pi¨´ comuni sono a carico dei legamenti del crociato anteriore e i danni al menisco causati da distorsioni, per le spalle il rischio ¨¨ collegato ai tendini e ai legamenti che possono subire distacchi o lesioni. Un legamento rotto pu¨° portare alla lussazione della spalla o un sovraccarico nelle posizioni funzionali mentre un danno al tendine pu¨° causare riduzione della forza e scarso controllo sul movimento. ? quindi molto importante preparare queste due articolazioni".?
riscaldamento
¡ª ?Come? "Per il ginocchio ¨¨ possibile migliorare il controllo del movimento attraverso semplici esercizi con elastici per il rinforzo muscolare o su superfici instabili (ad esempio una semisfera propriocettiva). Per la spalla ¨¨ invece importante scaldare bene il braccio prima di giocare con movimenti a corpo libero senza carico. In caso di precedenti infortuni consiglio di utilizzare nel riscaldamento anche un elastico leggero a supporto di movimenti in intra ed extrarotazione¡±. L'et¨¤ pi¨´ a rischio , secondo il chirurgo ortopedico, ¨¨ quella dei non pi¨´ giovanissimi, parliamo di una fascia di et¨¤ che va dai 40 ai 55 anni dove il tenore e una forza muscolare poco allenati fanno la differenza. Che cosa fare in caso d'infortunio? ¡°In caso d'infiammazioni o sovraccarichi la cosa migliore da fare ¨¨ fermarsi per una pausa e permettere ai tessuti di recuperare, dopodich¨¦, con l'aiuto del maestro, andare a correggere quello che ha causato il problema ¨C conclude Castellani -nel caso invece di lesioni da trauma, ¨¨ molto importante identificare il tipo di lesione. I legamenti del ginocchio sono fondamentali per la stabilit¨¤ e devono essere ricostruiti per evitare ulteriori danni su menischi o cartilagini. Nei tendini invece a fare la differenza ¨¨ la rapidit¨¤ d'intervento, intervenire in fretta consente una migliore e completa riparazione¡±.
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