Non ¨¨ facile distinguere momenti di tristezza da una vera e propria depressione, stati di stress e tensione da disturbi d'ansia. Ecco i consigli per capire quando chiedere aiuto
Ansia e depressione: con la pandemia causata dal Covid-19, l¡¯isolamento, le quarantene e i timori per la salute, i casi di disturbi a livello mentale si sono moltiplicati. Eppure c¡¯¨¨ ancora tanto stigma e tanta confusione tra momenti di tensione o angoscia passeggeri e patologie vere e proprie, come c¡¯¨¨ ancora del timore nel rivolgersi ad uno psicoterapeuta o ad uno psichiatra. "Ma intervenire subito ¨¨ molto importante. Un disagio psicologico che non viene trattato con il tempo aumenta e diventa pi¨´ complesso ristabilire un equilibrio - avverte il dottor Edward Callus, psicoterapeuta, Responsabile del Servizio di Psicologia Clinica all'IRCCS Policlinico San Donato di Milano e ricercatore di Psicologia clinica del dipartimento di Scienze Biomediche all'Universit¨¤ degli Studi di Milano -. Per questo ¨¨ bene non attendere troppo: se si ha un dubbio ¨¨ meglio fare una consultazione per capire cosa fare. Possono essere sufficienti anche solo poche sedute, ma se si va avanti senza intervenire la situazione pu¨° peggiorare e il trattamento potrebbe diventare pi¨´ impegnativo".?
Ansia e depressione: i sintomi
¡ª ?Ci sono alcuni sintomi comuni alla depressione e ai disturbi d¡¯ansia che sono come un campanello d¡¯allarme: "Parliamo di sintomi come affaticamento e mancanza di energie, sensazione continua di stanchezza, difficolt¨¤ a svolgere le attivit¨¤ quotidiane. Nel caso della depressione, poi, un sintomo da considerare ¨¨ quando si fa molta fatica ad alzarsi dal letto e a cominciare la giornata", spiega a Gazzetta Active il dottor Callus. Per quanto riguarda l¡¯affaticamento va detto che non sempre ¨¨ sintomo di un problema a livello psicologico: "Pu¨° anche essere dovuto ad uno stress importante contingente che incide sulle nostre riserve di energia, ma anche a quella tendenza ad essere ipervigili che ¨¨ dettata dall¡¯ansia".
Disturbi del sonno: un campanello d'allarme importante
¡ª ?Anche i disturbi del sonno possono essere un campanello d¡¯allarme importante, sia che si dorma poco sia che si tenda a dormire troppo: "Difficolt¨¤ ad addormentarsi, a rilassarsi, svegliarsi nel cuore della notte possono essere sintomi di un disturbo d¡¯ansia. Al contrario, dormire molto, svegliarsi con un nodo alla gola ancora stanchi pur avendo riposato pu¨° indicare una situazione di depressione", spiega il dottor Callus.
Attenzione all'umore che cambia
¡ª ?"Anche una marcata irritabilit¨¤ non usuale pu¨° essere un sintomo - aggiunge lo psicoterapeuta - cos¨¬ come la mancanza di pazienza, una bassa autostima, la tendenza ad isolarsi, la sensazione di aver fallito, di essere inutili, la facilit¨¤ al pianto: se questi comportamenti e queste sensazioni ci sopraffanno per un certo periodo di tempo ¨¨ bene rivolgersi ad uno specialista per un aiuto".
Ansia e depressione: quando rivolgersi allo psicoterapeuta
¡ª ?Sicuramente ci sono situazioni della vita che possono provocare queste sensazioni e questi atteggiamenti: di fronte ad un lutto, ad esempio, ¨¨ normale avere reazioni di pianto e tristezza. Ma se questi sintomi permangono oltre un certo tempo, andando ad incidere sulla qualit¨¤ della nostra vita, chiedere aiuto ¨¨ fondamentale. "In linea generale se questi sintomi si manifestano in modo importante per almeno due settimane ¨¨ bene rivolgersi ad uno specialista. Sar¨¤ poi lo stesso, in caso, ad indirizzarci anche ad uno psichiatra per un supporto anche farmacologico qualora fosse necessario - spiega Callus -. Studi hanno dimostrato quando c¡¯¨¨ un disagio psicologico particolarmente importante ¨¨ importante un trattamento combinato di terapia psicologica e trattamento farmacologico. Il professionista aiuter¨¤ il paziente a comprendere la strada terapeutica pi¨´ indicata".?
Depressione, quando sono necessari gli psicofarmaci
¡ª ?Certo ¨¨ che in alcuni casi un farmaco antidepressivo o ansiolitico pu¨° essere di grande aiuto: "Gli antidepressivi sono molto importanti in caso di depressione:?quando una persona entra in una fase depressiva pu¨° provare molta frustrazione dal momento che ¨¨ un atteggiamento diffuso verso chi ¨¨ depresso cercare di tirargli su il morale dicendogli cose come ¡®ma dai, tirati su¡¯, ¡®fai qualcosa, reagisci¡¯. Ma chi soffre di depressione non riesce proprio a reagire - sottolinea lo psicoterapeuta -. Alla depressione, poi, potrebbero associarsi anche disturbi del sonno e dell¡¯alimentazione, in un senso o nell¡¯altro, difficolt¨¤ di concentrazione e di attenzione, problemi di memoria a breve e lungo termine, difficolt¨¤ nel prendere decisioni e anche nella verbalizzazione. E poi anche sintomi propriamente fisici come mal di testa, dolore al torace, rallentamento motorio, problemi sessuali. Il farmaco ¨¨ essenziale per aiutare il paziente a vivere la propria quotidianit¨¤. Ricordando che deve essere assunto almeno per un mese perch¨¦ se ne inizino a vedere gli effetti. Proprio per questo serve una diagnosi tempestiva".
E Quando servono gli psicofarmaci per l'ansia?
¡ª ?Altra ¨¨ la classe di psicofarmaci utilizzati per i disturbi d¡¯ansia: si tratta infatti degli ansiolitici. "Questi hanno un effetto pi¨´ rapido - spiega il dottor Callus -. Anche i disturbi d¡¯ansia possono dare sintomi fisici, oltre che psicologici, come tachicardia, ipersudorazione, senso di soffocamento, tremore, brividi, vertigini, senso di soffocamento. Un farmaco, affiancato ad una terapia psicologica, pu¨° aiutare a superare tutto questo", ricorda lo psicoterapeuta.?
Sport contro ansia e depressione
¡ª ?Ma oltre alla terapia e ai farmaci, lo sport si conferma un¡¯alleato della salute mentale: "Diversi studi evidenziano che fare attivit¨¤ fisica almeno mezz¡¯ora al giorno ¨¨ un fattore protettivo contro la depressione. Permette inoltre di scaricare lo stress ed ¨¨ importantissima sia per il tono dell¡¯umore sia per contrastare l¡¯ansia. Anche pensare alle cose per cui possiamo essere grati alla fine della giornata ha comprovati effetti positivi". Se per¨° non si riesce a trovare nulla di cui essere grati, non si ¨¨ in grado di uscire e fare sport, o anche semplicemente una camminata, perch¨¦ l¡¯umore ¨¨ nero, sar¨¤ bene chiedere aiuto: "A volte bastano anche solo tre o quattro sedute per fare la differenza, specialmente per affrontare problemi transitori. Lavorare sulla struttura di personalit¨¤ chiaramente richiede un percorso pi¨´ lungo", conclude il dottor Callus. Ma prima si inizia prima si arriver¨¤ a stare meglio.
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