I benefici delle vacanze sul nostro cervello sono diretti e reali. Ecco i risultati di un'analisi? scientifica?
Le vacanze fanno bene alla salute mentale e i benefici si fanno sentire ancora prima dell'inizio del viaggio. Lo conferma anche la scienza. ? questo, infatti, il punto di vista di un'analisi che ha preso in esame la letteratura scientifica sul tema, pubblicata sul portale The Conversation, curata da ricercatori dell'Universit¨¤ di Vigo, in Spagna, del Karolinska Institutet, in Svezia. Anche se pu¨° sembrare incredibile, ci sono pochissimi studi scientifici che esplorino i benefici diretti delle vacanze sul nostro cervello. Tra questi, uno del 2016 a cui hanno partecipato 46 lavoratori olandesi. Agli operai, ¨¨ stato chiesto di sottoporsi a un test in cui sono stati dati loro degli oggetti (ad esempio un martello) e chiesto il maggior numero di utilizzi degli stessi nel minor tempo possibile (strumento di costruzione, arma, fermacarte). Dopo due o tre settimane di ferie, i lavoratori avevano una maggiore flessibilit¨¤ cognitiva, sono cio¨¨ riusciti a pensare a un numero di utilizzi degli oggetti maggiore rispetto ai risultati ottenuti un paio di settimane prima delle vacanze.?
i benefici
¡ª ?La maggior parte degli studi concorda sul fatto che, da un punto di vista biologico, una delle ragioni principali di questo aumento della flessibilit¨¤ cognitiva, e dei benefici delle vacanze in generale, sia la riduzione dello stress cronico, che genera stanchezza, livelli pi¨´ elevati di ansia, irritabilit¨¤ e rabbia. E una buona vacanza pu¨° fare per la nostra salute mentale ¨¨ proprio ridurre i livelli di stress cronico. Quando siamo inattivi, infatti, il nostro cervello ¨¨ in grado di invertire, almeno temporaneamente, gli effetti negativi dello stress. E qui arriva una delle chiavi importanti: perch¨¦ le vacanze siano davvero efficaci, dobbiamo fare in modo che ci liberino davvero dallo stress del lavoro. Cio¨¨, dobbiamo evitare di continuare con attivit¨¤ in sospeso o rispondere alle e-mail.?
l'attesa
¡ª ?Un'altra chiave ¨¨ godersi l'attesa della vacanza stessa. Il motivo per cui il semplice aspettare le ferie ci rende felici ¨¨ merito della dopamina, un neurotrasmettitore chiave nelle sensazioni piacevoli provocate da nuove esperienze e gratificazioni. Pertanto, sapere che le vacanze stanno arrivando aumenta i livelli di dopamina nel cervello e ci d¨¤ una sensazione di piacere. Allo stesso modo, le migliori vacanze sono quelle in cui godiamo di nuove esperienze (come esplorare posti diversi) e ricompense (come il piatto di frutti di mare aspettato tutto l'anno). ? stato inoltre scoperto che lo stress cronico ¨¨ persino in grado di modificare il numero di recettori della dopamina, sviluppando comportamenti depressivi. Pertanto, una vacanza che ci liberi dallo stress aiuter¨¤ a riequilibrare il sistema dopaminergico.
? RIPRODUZIONE RISERVATA