Psicologia
Blue Monday, oggi ¨¨ davvero il giorno pi¨´ triste dell'anno o una trovata di marketing?
Il Blue Monday ¨¨ considerato il giorno pi¨´ triste dell'anno per chi vive nell'emisfero boreale. Individuato nel 2005 dallo psicologo Cliff Arnall dell'Universit¨¤ di Cardiff, il Blue Monday cadrebbe il terzo luned¨¬ di gennaio. Complici il freddo, la fine delle festivit¨¤ natalizie e la mancanza di vacanze a breve termine, questo giorno porterebbe con s¨¦ una buona dose di depressione e sconforto. Ma quanto c'¨¨ di vero in questa fantomatica ricerca??
Blue Monday, una trovata di Marketing?
¡ª ?Arnall afferm¨° di avere escogitato la data tramite un'equazione per aiutare una compagnia di viaggi, la Sky Travel, ad analizzare la tendenza dei loro clienti. I fattori da lui considerati includono le condizioni meteorologiche, la capacit¨¤ di fronteggiare i debiti accumulati, il tempo trascorso dal?Natale, il fallimento dei propositi che si erano prefissati con l'inizio del nuovo anno, i bassi livelli di motivazione e la sensazione di una necessit¨¤ di agire. L'equazione venne considerata da molti studiosi ai limiti del farsesco e senza alcuna validit¨¤ scientifica, al punto che il Blue Monday fu utilizzato negli anni seguenti per lo pi¨´ a scopi pubblicitari e di marketing.
come sopravvivere al blue monday
¡ª ?Per quanto l'individuazione di un giorno in assoluto pi¨´ triste rispetto agli agli 364 sia privo di fondamento scientifico, va riconosciuto un fondo di verit¨¤ nella tendenza dei clienti che prenotano un viaggio: si tende a pensare - e quindi a prenotare - alle vacanze quando si ¨¨ pi¨´ tristi o depressi. La prospettiva di un viaggio rende in qualche modo l'attesa pi¨´ sopportabile ed eccitante.?Cosa fare, quindi, quando il quotidiano ¨¨ incombente e i giorni sembrano passare tutti uguali? Oltre a prenotare un viaggio, si pu¨° aumentare l'attivit¨¤ fisica all'aperto, anche quando c'¨¨ brutto tempo o fa freddo. Lo sport all'aria aperta, grazie ad un apporto di ossigeno maggiore rispetto alle attivit¨¤ al chiuso, migliora il processo di ossigenazione dei muscoli incrementandone la forza?e?le prestazioni. Non solo, il contatto con la natura diminuisce lo stress e aumenta la produzione di ossitocina, l'ormone del buonumore.?
amici e hobby
¡ª ?Aumentare le interazioni sociali di persona ¨¨ un altro modo per evitare i momenti di sconforto e depressione. Anche se d'inverno la tentazione ¨¨ quella di chiudersi in casa, ¨¨ bene mantenere un contatto costante con amici e familiare. In tal senso ¨¨ utile limitare l'uso dei social network, specie se aumentano il senso di frustrazione personale (la vita degli altri ¨¨ pi¨´ bella/soddisfacente/entusiasmante della mia) e se tolgono tempo al tempo libero, che si pu¨° impiegare per coltivare un hobby.?Coltivare una passione ¨¨ proprio una parola chiave per chi si sente spesso angosciato e ansioso: permette di aumentare l'autostima e di impiegare il proprio tempo in qualcosa di creativo.?
? RIPRODUZIONE RISERVATA