La vita sedentaria condiziona la salute e accelera l'invecchiamento
Guardare troppa televisione fa invecchiare. La frase ha sicuramente la capacit¨¤ di attirare l'attenzione, ma non sono i programmi televisivi, i film o le serie tv che guardiamo che facilitano l'invecchiamento, quanto il fatto che sono un'altra faccia della vita sedentaria e in tutte le diete viene ripetuto come un'alimentazione equilibrata va accompagnata da una giusta dose di attivit¨¤ fisica.
Si invecchia guardando troppa tv?
¡ª ?Uno studio pubblicato su Jama Network Open ha analizzato i dati derivanti da una ricerca di Nurses' Health Sudio condotta su 45 mila persone di 50 anni seguite per 20 anni a partire dal 1992. In particolare i ricercatori hanno concentrato la loro attenzione sul tempo trascorso seduti al lavoro o a casa guardando la televisione calcolando anche il tempo che avrebbero dovuto impiegare camminando o facendo attivit¨¤ fisica. Queste informazioni sono poi state paragonate alla loro salute, considerando in buona salute una persona che ha raggiunto i 70 anni senza particolari malattie, problemi di memoria o nessuna patologia.?
i risultati dello studio sullo stare troppo seduti
¡ª ?I ricercatori hanno cos¨¬ visto un calo del 12% nelle probabilit¨¤ di invecchiare in buona salute per chi trascorreva pi¨´ di due ore al giorno davanti alla televisione. Inoltre chi affiancava al tempo trascorso seduto almeno due ore di attivit¨¤ fisica leggera, ha visto aumentare del 6% la possibilit¨¤ di invecchiare in salute. Cos¨¬ come chi faceva una leggera attivit¨¤ fisica invece di guardare la tv, invecchiava meglio.?
la vita sedentaria fa male
¡ª ?Nel 2017 uno studio pubblicato sugli Annali di Medicina Interna ha mostrato come chi trascorre gran parte del suo tempo seduto ha maggiori possibilit¨¤ di morire giovane per qualsiasi causa. Ma gli esperti dell'American Heart Association hanno sottolineato che anche chi si allena regolarmente rischia di morire per problemi cardiaci se trascorre tanto tempo seduto. E l'associazione evidenzia come un americano medio adulto trascorre tra le sei e le 8 ore seduto ogni giorno. Un dato che ¨¨ simile anche negli altri paesi.?
cibo poco salutare
¡ª ?Oltre al tempo trascorsi seduti, spesso chi guarda per tanto tempo la televisione ha anche delle abitudini errate da un punto di vista alimentare, mangiando snack e aumentando le calorie assunte ogni giorno. Se si sente l'esigenza irrefrenabile di consumare del cibo mentre si guarda uno schermo, il consiglio ¨¨ di creare dei piatti con porzioni definite piuttosto che aprire uno sportello e mangiare qualsiasi cosa ci si trova davanti. Per superare una vita eccessivamente sedentaria si possono aumentare i momenti in cui si svolgono attivit¨¤ anche leggere. Magari prendere piccole pause mentre si lavora facendo alcuni semplici esercizi. La stessa cosa si pu¨° fare guardando la tv, nessuno vieta di fare movimento senza perdere l'attenzione rispetto a quello che si guarda, si pu¨° magari guardare la puntata della propria serie preferita mentre si corre su un tapis roulant.
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