Fermarsi aiuta a combattere l'ansia: l'importanza di sapersi annoiare
Grazie a un elogio della noia Angelina Mango ha vinto l'ultimo festival di Sanremo. ¡°Non si deve aver paura della noia, non va combattuta, ¨¨ tempo prezioso da dedicare a noi stessi¡± ha detto la cantate presentando il brano. Un concetto che avr¨¤ fatto felici psicologi e psicoterapeuti che invitano ad abbracciare questi momenti come spazi per ricaricare le batterie e superare l'ansia.?
vivere la noia
¡ª ?In un mondo frenetico in cui siamo travolti da stimoli continui, da immagini che scorrono nel palmo di una mano, evitiamo il silenzio, le pause perch¨¦ abbiamo paura di annoiarci. ¡°La noia ¨¨ l'incontro con s¨¦ stessi attraverso la percezione della propria nullit¨¤¡± diceva il filosofo Emil Cioran, mentre lo psichiatra Eugenio Borgna sottolinea come sia un'emozione che dobbiamo imparare a gestire. La pausa che deriva dalla noia pu¨° aiutare a combattere l'ansia, aiuta a creare degli spazi in cui riposare la mente. Il presupposto, per¨°, ¨¨ considerare la noia non come un sentimento negativo ma come un'emozione positiva.?
i rischi della noia
¡ª ?Secondo Claudio Mencacci, direttore emerito di Neuroscenza dell'ospedale Fatebenefratelli-Sacco di Milano, le persone che sono costantemente in cerca di emozioni forti rischiano di affrontare periodi di noia causati da un calo di dopamina, che fa loro sperimentare l'aspetto pi¨´ negativo di questo stato della vita. Il rischio ¨¨ che cerchino di superare l'emozione negativa riempiendola con altre sensazioni, finendo a cedere alle dipendenze come l'abuso di alcol o droghe.?
non bisogna riempire i vuoti
¡ª ?Abbracciando la positivit¨¤ celata dietro la noia, possiamo imparare a riflettere sulle nostre emozioni, su quello che piace, trasformando il malessere in uno stimolo. Spesso non sappiamo goderci il riposo, i momenti di vuoto e c'¨¨ quindi chi in queste situazioni va nel panico e cerca di riempire gli spazi. L'obiettivo ¨¨ quindi di scoprire gli effetti benefici di fermarsi, di annoiarsi.?
imparare a fermarsi
¡ª ?Percepire la noia vuol dire che il nostro cervello ci avverte che c'¨¨ qualcosa di invariato che crea uno spazio di riflessione, ha spiegato lo psicoterapeuta Daniele Malaguti che con Anna Silvia Bombi ha scritto Il diritto di annoiarsi. ¡°L'iperstimolazione crea difficolt¨¤ a mantenere l'attenzione che rende difficile sentirsi coinvolti nel qui ed ora¡± secondo Malaguti si ¨¨ talmente alzata la soglia per suscitare la nostra attenzione che finiamo per annoiarci pi¨´ facilmente. Un approccio positivo alla noia ci porta a essere pi¨´ tolleranti, creativi, a fantasticare ad aumentare l'empatia. Imparare a fermarsi spinge a vivere in modo meno impulsivo e pi¨´ rilassato iniziando a programmare il domani senza l'ansia del presente.
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