Una (buona) notte di sonno e lo sport lasciano tracce positive nel nostro corpo. Molto pi¨´ a lungo di quanto pensiamo...
Che dormire il giusto e l'esercizio facciano bene ¨¨ arcinoto: sonno e attivit¨¤ fisica sono importanti regolatori dei processi che regolano la vita. Ma quanto durano i loro benefici nell'immediato? Uno studio finlandese ha provato a scoprirlo.?
lo studio
ĄŞ ?Alcuni ricercatori dellĄŻUniversit¨¤ di Aalto e dellĄŻUniversit¨¤ di Oulu (Finlandia) hanno monitorato lĄŻattivit¨¤ cerebrale e comportamentale di alcun volontari per 5 mesi, utilizzando scansioni cerebrali e dati provenienti da dispositivi indossabili e smartphone. La scoperta, pubblicata su PLOS Biology, ¨¨ che gli effetti quotidiani del sonno, dell'esercizio fisico, della frequenza cardiaca e dell'umore, sia buoni che cattivi, potrebbero rimanere nel nostro cervello pi¨´ a lungo di quanto pensiamo: anche pi¨´ di 2 settimane.?
benefici del sonno
ĄŞ ?Lo studio ha evidenziato che il nostro cervello non risponde alle stimolazioni della vita quotidiana in modo isolato e immediato, ma lĄŻattivit¨¤ cerebrale si evolve in risposta ai ritmi del sonno, allĄŻattivit¨¤ fisica, allĄŻumore e alla frequenza respiratoria nel corso dei giorni. Ci¨° suggerisce che anche un allenamento o una notte insonne la scorsa settimana potrebbero influenzare il cervello (e quindi la nostra attenzione, cognizione e memoria) fino alla prossima settimana. Non solo: la ricerca ha anche rivelato un forte legame tra la variabilit¨¤ della frequenza cardiaca (una misura dellĄŻadattabilit¨¤ del cuore) e la connettivit¨¤ cerebrale, in particolare durante il riposo. Ci¨° suggerisce che tecniche di gestione dello stress potrebbero contribuire a modellare il cablaggio del nostro cervello anche quando non siamo concentrati su un compito. Cos¨Ź come lĄŻattivit¨¤ fisica influenza positivamente il modo in cui le regioni del cervello interagiscono, il che ha effetto a sua volta sulla memoria e la flessibilit¨¤ cognitiva.?
teach wellness
ĄŞ ?"L'uso della tecnologia indossabile ¨¨ stato fondamentale", afferma la ricercatrice Ana Triana. "Le scansioni cerebrali sono strumenti utili, ma una fotografia di qualcuno che giace immobile per mezz'ora non pu¨° rivelare molte informazioni. Il nostro cervello non funziona da solo". Grazie all'uso di smartwatch i ricercatori hanno invece identificato due modelli di risposta distinti: unĄŻonda a breve termine che dura meno di 7 giorni e unĄŻonda a lungo termine che dura fino a 15 giorni. Il primo riflette adattamenti rapidi, come il modo in cui la concentrazione viene influenzata dalla mancanza di sonno, ma si riprende rapidamente. L'onda lunga suggerisce effetti pi¨´ graduali e duraturi, in particolare nelle aree legate all'attenzione e alla memoria.?
La speranza dei ricercatori ¨¨ che questi risultati in futuro possano aiutare a rilevare precocemente i disturbi neurologici, in particolare quelli che all'inizio possono passare inosservati. Con beneficio non solo per gli sportivi. "Collegare l'attivit¨¤ cerebrale con i dati fisiologici e ambientali (come quelli dei wearable, ndr) potrebbe rivoluzionare l'assistenza medica personalizzata, aprendo le porte a interventi pi¨´ precoci e a risultati migliori"?concludono i ricercatori.
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