la soluzione
Sei stanco dopo pranzo? Prova questa combinazione per rigenerarti in 20 minuti
Quante volte subito dopo pranzo?si ha la sensazione che la stanchezza stia prendendo il sopravvento? La sonnolenza avanza e piuttosto che lavorare il nostro corpo vorrebbe sdraiarsi su un divano e dormire. Una situazione molto comune e naturale, causata da un aumento dell'indice glicemico che incide sull'attivit¨¤ cerebrale. In particolare se si mangiano carboidrati questa sensazione aumenta.?
come superare la stanchezza dopo pranzo
¡ª ?La soluzione per superare questa sensazione di stanchezza arriva dagli Stati Uniti e si chiama Nappuccino. Non ¨¨ la nuova bevanda di una famosa caffetteria, ma una soluzione che promette di rigenerare il corpo in 20 minuti. Il Nappuccino non ¨¨ altro che un altro modo per chiamare il ¡°coffee nap¡± una soluzione che coniuga caff¨¨ e riposino. Secondo quanto analizzato da alcuni ricercatori il modo ideale per rigenerare il corpo ¨¨ fare una dormita di circa 20 minuti preceduta da un caff¨¨ bevuto proprio poco prima di cercare di addormentarsi. L'importante ¨¨ non superare i 30 minuti perch¨¦ farebbe l'effetto contrario aumentando il senso di stanchezza, n¨¦ bere il caff¨¨ troppo presto.?
combinazione vincente
¡ª ?Diversi studi hanno dimostrato che questa combinazione caff¨¨ e riposino funziona meglio sia del semplice caff¨¨ che del semplice riposino. Poich¨¦ la caffeina ¨¨ in grado di legarsi ai recettori dell'adenosina agendo come suo antagonista, aiuta a ridurre l'insorgenza del sonno. Secondo recenti studi l'adenosina ¨¨ un neurotrasmettitore critico nell'indurre sonno a onde lente. Visto che l'adenosina ¨¨ al minimo subito dopo un riposino, la combinazione con il caff¨¨ aiuta a rigenerare il corpo mantenendolo pi¨´ sveglio e reattivo.?
non pi¨´ di 30 minuti
¡ª ?L'aspetto pi¨´ importante ¨¨ che il riposino non deve superare i 30 minuti, l'ideale sarebbe una durata di 20 minuti perch¨¦ non si ¨¨ ancora entrati nella fase del sonno profondo e allo stesso tempo una volta svegli ci si sentir¨¤ riposati. Al contrario dormire pi¨´ di 30 minuti in queste situazioni non ¨¨ consigliabile perch¨¦ vuol dire entrare nella fase di sonno profondo e comporta arrivare a dormire fino a 90 minuti per completare il ciclo del sonno. Inoltre riposini troppo lunghi rendono pi¨´ difficile addormentarsi la notte.?
il riposino ideale
¡ª ?La guida per il riposino ideale consiglia di farlo circa 7 ore dopo la sveglia o in ogni caso trovando il momento ideale nel corso del pomeriggio a seconda delle proprie abitudini. Bisogna poi creare le condizioni giuste quindi un divano comodo o sistemare la sedia nel migliore dei modi, spegnere le notifiche del telefono e chiudere la porta della stanza. Come gi¨¤ suggerisce il nappuccino sarebbe utile bere un caff¨¨ prima di iniziare a dormire perch¨¦ la caffeina entra in circolo 25 minuti dopo averla ingerita. ? fondamentale fissare la sveglia dopo 25 minuti cos¨¬ da non superare la durata necessaria sfruttando anche l'effetto della caffeina. Certo tutto questo ¨¨ possibile se si riesce ad addormentarsi in pochi minuti.
? RIPRODUZIONE RISERVATA