IL FOCUS
L'esercizio fisico pu¨° essere una medicina: ecco come e perch¨Ś
Negli ultimi anni si ¨¨ ormai consolidata lĄŻimportanza dello svolgere esercizio fisico non solo per migliorare la prestazione sportiva, ma anche con finalit¨¤ salutistiche.?
La salute come finalit¨¤ dell'esercizio
ĄŞ ?"LĄŻesercizio fisico con finalit¨¤ salutistiche solitamente si inserisce in un processo che inizia dallĄŻindividuazione di potenziali fattori di rischio, attraverso lĄŻesecuzione di uno screening specifico. Per poi interpretare nel migliore dei modi i risultati ottenuti grazie alle pi¨´ recenti evidenze scientifiche, con lĄŻobiettivo di creare un percorso che possa prevenire o contrastare lĄŻinsorgenza di diverse malattie, tra cui quelle cardiovascolari. Arrivando cos¨Ź a definire lĄŻesercizio come un vero e proprio farmaco", spiega Luca Demolli, tecnico sportivo e fitness trainer del Centro Ricerche Mapei Sport di Olgiate Olona (Varese).?
L'esercizio ¨¨ preventivo?
ĄŞ ?A confermare lĄŻimportanza di fare attivit¨¤ fisica per un miglioramento dello stato di salute, ¨¨ lĄŻultimo report dellĄŻOrganizzazione Mondiale della Sanit¨¤, che riporta che a livello globale 7 tra le 10 principali cause di mortalit¨¤ sono rappresentate da noncommunicable diseases (NCDĄŻs). Con questo termine si intendono malattie croniche non trasmissibili: tra cui quelle metaboliche come il diabete o cardiovascolari come lĄŻipertensione. In questa tipologia di malattie, lĄŻesercizio fisico riveste un ruolo cardine sia per il suo effetto preventivo ma anche in alcuni casi per il suo effetto addirittura terapeutico.?"Tuttavia, se vogliamo utilizzare lĄŻesercizio come farmaco per ottenere effetti tangibili sulla salute, non ¨¨ sufficiente muoversi. Infatti, come per tutti i farmaci, anche lĄŻesercizio fisico va dosato nel modo corretto. In questo contesto si utilizzano i principi dellĄŻallenamento sportivo quali durata, intensit¨¤, frequenza e tipologia, ma applicati per una finalit¨¤ salutistica", continua Demolli, nell'ultima puntata di Cubetti di Sapere.
sport, pressione e colesterolo
ĄŞ ?Le evidenze scientifiche dimostrano come specifici programmi di allenamento possono portare alla riduzione dei livelli di pressione arteriosa anche nellĄŻordine di 10/12 mmhg oppure? provocare un aumento significativo fino al? 22% del colesterolo HDL. "? importante ricordare che se da un certo punto di vista non ¨¨ mai tardi per iniziare, dobbiamo essere altrettanto consapevoli che prima sfruttiamo la possibilit¨¤ di utilizzare lĄŻesercizio fisico come un vero e proprio farmaco, maggiori saranno gli effetti che possiamo ottenere sul nostro stato di salute", conclude l'esperto.
? RIPRODUZIONE RISERVATA