LĄŻansia pu¨° essere fisiologica, ma anche patologica e in quel caso va combattuta su pi¨´ fronti. Lo yoga e l'attivit¨¤ fisica possono dare una mano
"Che ansia" ¨¨ forse l'esclamazione pi¨´ ripetuta quando c'¨¨ una situazione tesa, preoccupante o quando un interlocutore ¨¨ particolarmente insistente. La maggior parte delle volte l'ansia viene tirata in mezzo a sproposito, senza dare a questo stato emotivo e psicologico la giusta considerazione. Lo sa bene chi soffre di disturbo d'ansia generalizzato (DAG), che con l'ansia ha a che fare quotidianamente e la nomina solo se necessario. Ma cos'¨¨ l'ansia e qual ¨¨ il limite tra un'ansia fisiologica e il disturbo d'ansia generalizzata???
le differenze tra ansia sana e dag
ĄŞ ?L'ansia rappresenta una condizione complessa che include diverse emozioni: paura, preoccupazione, apprensione. Pu¨° manifestarsi in modo lieve o grave e condizionare molti aspetti della vita, specie quando diventa difficilmente controllabile. Ogni persona sperimenta l'ansia in alcuni momenti della vita, per esempio quando deve sostenere un esame, sottoporsi a una visita medica o a un colloquio di lavoro. In momenti come questi, sentirsi ansiosi ¨¨ perfettamente normale: sono i casi in cui l'ansia ¨¨ fisiologica. Tuttavia, alcune persone hanno difficolt¨¤ a controllare le proprie preoccupazioni. In tal caso, l'ansia diventa eccessiva o persistente e pu¨° portare a condizionare la vita quotidiana causando disagio e compromissione del funzionamento della persona in ambito sociale, lavorativo o in altre aree importanti. In questo caso si parla di ansia patologica.
cos'¨¨ il disturbo d'ansia generalizzata
ĄŞ ?Il disturbo d'ansia generalizzata ¨¨ caratterizzato dalla presenza di sintomi ansiosi, sia psichici che fisici, non legati a un evento o a una situazione specifica, ma Ą°generalizzatiĄą. Mentre nelle fobie specifiche l'ansia o la paura si associano a un oggetto o una situazione (per esempio volare, luoghi affollati, animali), le persone con DAG si preoccupano per circostanze quotidiane?come responsabilit¨¤ lavorative, questioni economiche, salute dei familiari o piccole cose riguardanti la routine. Le persone con disturbo d'ansia generalizzata non sempre riconoscono i motivi che causano ansia e questa incertezza non fa altro che aumentare la loro ansia facendo loro credere che non ci sia soluzione. Uno dei motivi ¨¨ anche legato al fatto che il disturbo d'ansia generalizzata si manifesta spesso con sintomi fisici che vengono trattati come tali e non ricondotti al DAG. Le persone con la DAG tendono a essere costantemente in allerta, a preoccuparsi eccessivamente per qualsiasi cosa e, nel tempo, ad avere una riduzione significativa della qualit¨¤ di vita.
sintomi del disturbo d'ansia generalizzata
ĄŞ ?I disturbi possono variare da persona a persona e comprendono:
- affaticamento;
- preoccupazione;
- problemi di concentrazione;
- disturbi del sonno;
- sentirsi tesi, irrequieti Ą°con i nervi a fior di pelleĄą;
- irritabilit¨¤;
- tensione muscolare;
- tremore;
- sudorazione;
- vertigini;
- aumento della frequenza cardiaca.
cause del disturbo di ansia generalizzata
ĄŞ ?Le cause del disturbo d'ansia generalizzata a oggi non sono del tutto chiare. La ricerca scientifica suggerisce che entrino in gioco molteplici fattori, che comprendono:?
- super-attivit¨¤ di alcune aree del cervello, coinvolte nelle emozioni e nel comportamento?
- sbilanciamento ormonale della serotonina e della noradrenalina, due ormoni prodotti dal cervello, la cui funzione ¨¨ di controllare e regolare lo stato d'animo della persona;
- geni ereditati dai genitori. Si stima che la probabilit¨¤ di avere un DAG sia di 5 volte superiore nel caso si abbia un parente stretto con questo disturbo;?
- storia personale con esperienze stressanti o traumatiche, per esempio essere stati vittima di violenza domestica o di abuso infantile o di?bullismo;?
- malattia cronica, accompagnata da?dolore?fisico come, per esempio, l'artrite;?
- abuso di?droga?o di alcol.
LEGGI ANCHE
come si cura il dag
ĄŞ ?Non esiste una cura unica e immediata per curare il disturbo d'ansia generalizzata. L'approccio deve essere olistico e comprendere pi¨´ azioni, che includono lo stile di vita, la psicoterapia e in alcuni casi anche i farmaci. Per trattare il disturbo d'ansia generalizzata serve tempo, costanza e pazienza, anche quando si ricorre a una terapia farmacologica. Innanzitutto, in presenza di sintomi, ¨¨ importante rivolgersi al medico di base e valutare l'opportunit¨¤ di una visita specialistica. Esistono diversi trattamenti che possono essere utilizzati per migliorare i sintomi del DAG:?
- terapie psicologiche, per esempio la?terapia cognitivo comportamentale?eseguita da uno psicoterapeuta;
- farmaci,?come per esempio gli ansiolitici o?antidepressivi?chiamati?Inibitori del Re-uptake Selettivo della Serotonina (IRSS);
Altri accorgimenti utili per ridurre il livello di ansia sono:?
- frequentare un gruppo di auto-aiuto;
- svolgere attivit¨¤ fisica regolare, possibilmente all'aria aperta e in mezzo alla natura;?
- smettere di fumare (¨¨ provato che il fumo aumenta l'ansia, anche se al tabagista sembra il contrario);?
- ridurre la quantit¨¤ abituale di alcol o di caffeina;
- praticare meditazione o mindfulness quotidianamente;
- praticare yoga.
? RIPRODUZIONE RISERVATA