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Caldo e afa, il decalogo del Ministero della Salute per contrastarli
Il ministero della Salute fornisce "dieci consigli utili" ricordando semplici abitudini comportamentali e misure di prevenzione che possono contribuire a ridurre le conseguenze nocive delle ondate di calore. Questo il decalogo anti-afa:?
1) NON USCIRE NELLE ORE PI? CALDE
¡ª ?Durante un'ondata di calore, evitare l'esposizione diretta al sole nelle ore pi¨´ calde della giornata, cio¨¨ tra le 11 e le 18;?
2) MIGLIORARE L'AMBIENTE DOMESTICO E DI LAVORO
¡ª ?A partire dalla schermatura delle finestre esposte a sud e a sud-ovest con tende e oscuranti regolabili (persiane, veneziane) che blocchino il passaggio della luce ma non quello dell'aria. Efficace ¨¨ naturalmente l'impiego dell'aria condizionata, da usare per¨° con attenzione, evitando livelli troppo bassi rispetto alla temperatura esterna. Una temperatura tra 25-27¡ãC con un basso tasso di umidit¨¤ ¨¨ sufficiente a garantire il benessere senza esporre a bruschi sbalzi termici rispetto all'esterno. Cautela anche con i ventilatori, che accelerano il movimento dell'aria ma non abbassano la temperatura e per questo il corpo continua a sudare. Quando la temperatura interna supera i 32¡ãC, l'uso del ventilatore ¨¨ sconsigliato perch¨¦ non ¨¨ efficace per combattere gli effetti del caldo.?
3) BERE MOLTA ACQUA E MANGIARE FRUTTA FRESCA
¡ª ?? una misura essenziale per contrastare gli effetti del caldo. Soprattutto per gli anziani ¨¨ necessario bere anche se non si sente lo stimolo della sete. Esistono tuttavia particolari condizioni di salute (come l'epilessia, le malattie del cuore, del rene o del fegato) per le quali l'assunzione eccessiva di liquidi ¨¨ controindicata. Se si ¨¨ affetti da qualche malattia ¨¨ necessario consultare il medico prima di aumentare l'ingestione di liquidi, e consultarlo anche se si sta seguendo una cura che limita l'assunzione di liquidi o ne favorisce l'eliminazione;?
4) MODERARE L'ASSUNZIONE DI ALCUNE BEVANDE
¡ª ??Come quelle contenenti caffeina ed evitare bevande alcoliche;?
5) FARE PASTI LEGGERI
¡ª ?La digestione ¨¨ per il nostro organismo un vero e proprio lavoro che aumenta la produzione di calore nel corpo.
6) VESTIRE COMODI E LEGGERI
¡ª ?Con indumenti di cotone, lino o fibre naturali (evitare le fibre sintetiche). All'aperto indossare cappelli leggeri e di colore chiaro per proteggere la testa dal sole diretto. Proteggere anche gli occhi con occhiali da sole con filtri UV. Particolare attenzione ai bambini.
7) IN AUTO
¡ª ?Ricordarsi di ventilare l'abitacolo prima di iniziare un viaggio, anche se la vettura ¨¨ dotata di un impianto di ventilazione. In questo caso, regolare la temperatura su valori di circa 5 gradi inferiori alla temperatura esterna evitando di orientare le bocchette della climatizzazione direttamente sui passeggeri. Se ci si deve mettere in viaggio, evitare le ore pi¨´ calde della giornata (specie se l'auto non ¨¨ climatizzata) e tenere sempre in macchia una scorta d'acqua. Non lasciare mai neonati, bambini o animali in macchina, neanche per brevi periodi.?
8) NO ESERCIZIO FISICO NELLE ORE PI? CALDE della giornata
¡ª ?In ogni caso, se si fa attivit¨¤ fisica, bere molti liquidi. Per gli sportivi pu¨° essere necessario compensare la perdita di elettroliti con gli integratori;?
9) OFFRIRE ASSISTENZA A PERSONE A MAGGIORE RISCHIO
¡ª ?(come gli anziani che vivono da soli, i lattanti etc.) e segnala ai servizi socio-sanitari eventuali situazioni che necessitano di un intervento. Negli anziani un campanello di allarme ¨¨ la riduzione di alcune attivit¨¤ quotidiane (spostarsi in casa, vestirsi, mangiare, andare regolarmente in bagno, lavarsi) che pu¨° indicare un peggioramento dello stato di salute. Controlla la temperatura corporea dei lattanti e bambini piccoli, abbassandola con una doccia tiepida e quando possibile aprire il pannolino;?
10) DARE MOLTA ACQUA FRESCA AGLI ANIMALI DOMESTICI
¡ª ?e lasciarli in una zona ombreggiata.
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