Vuoi smettere di fumare? La camminata veloce può aiutare. Ecco quanto bisogna muoversi

Smettere di fumare non è mai facile, soprattutto quando è un’abitudine consolidata, anche a causa della dipendenza da nicotina: un aiuto potrebbe arrivare anche da una semplice camminata. Secondo uno studio dell’Università di Innsbruck,?Austria, delle brevi sessioni di camminata veloce possono ridurre il 'bisogno' di fumare in chi sta cercando di smettere, migliorando il?benessere generale.

Perché la camminata veloce aiuta a smettere di fumare

Secondo i ricercatori, bastano delle sessioni di camminata veloce?di 10 minuti al giorno – preferibilmente all’aria aperta, ma anche al chiuso su un tapis roulant se necessario – per ridurre il desiderio di fumare in chi avverte i sintomi dell’astinenza da nicotina. Lo studio ha analizzato i comportamenti e lo stato di salute di un gruppo di fumatori che stava cercando di smettere: chi ha fatto 10 minuti di camminata giorno, in strada o sul tapis roulant, ha riscontrato effetti positivi, mentre in chi non si è mosso il bisogno di fumare è rimasto invariato.

I sintomi dell'astinenza dal fumo

Il fumo induce dipendenza a causa della nicotina, inoltre, possono esserci ricadute frequenti legate allo stress, all’aumento di peso e ai sintomi dell’astinenza come?irritabilità, depressione, ansia, disturbi dell’attenzione, del sonno e dell’appetito. Proprio per questo, spiegano i ricercatori, l’obiettivo è cercare delle soluzioni che possano essere adatte alla vita di tutti i giorni e non particolarmente invadenti, proprio come i 10 minuti di camminata veloce proposti nello studio.