La valigia del runner che vola a New York per partecipare alla maratona il prossimo 6 novembre. L'abbigliamento, gli integratori, le scarpe... E alcuni accorgimenti per terminare i 42 km con il sorriso
La valigia di chi deve correre la maratona di New York deve essere pensata e fatta in maniera precisa, in modo che non manchi nulla per il grande giorno. Chi vola nella Big Apple, in genere, ha il volo il mercoled¨¬ o il gioved¨¬ per avere qualche giorno per prendere familiarit¨¤ con il luogo e adattarsi al fuso orario.?Da tenere presente che il fuso quando si atterra sar¨¤ di meno 5 ore e, niente meno che la notte pre maratona, le ore diventeranno meno 6, le lancette dell'orologio, infatti, dovranno essere spostate indietro di un'ora.?Cosa non potr¨¤ mancare nella valigia del maratoneta?
Running equipment per la maratona di New York 2022
¡ª ?In primis l¡¯outfit con cui correr¨¤ il giorno della maratona, quindi pantaloncini e maglia a maniche lunghe o corte, un giacchino leggero che poi si potr¨¤ ripiegare e riporre in una tasca, calze, manicotti per coprire le braccia che si potranno abbassare se si avverte caldo. E poi cappellino con la visiera che ci aiuter¨¤ in caso di pioggia o di sole.?Queste sono le cose essenziali da portare.?Nel 2013 corsi la New York City Marathon, la mia prima maratona: era inaspettatamente freddissimo, al mattino presto c¡¯erano 4 gradi cos¨¬ indossai una maglia termica sottile, la canotta della societ¨¤, e un pinocchietto. Oltre a capi vecchi che poi buttai terminata la discesa del Ponte di Verrazzano. Un mix che funzion¨° perch¨¦ non ebbi mai freddo e neppure caldo. Il mio consiglio ¨¨ quindi di arrivare negli Usa con pi¨´ cose e di controllare il meteo la sera prima della gara, cos¨¬ da potere decidere cosa indossare il giorno della maratona.?Naturalmente occorrer¨¤ anche un secondo outfit per la sgambata pre gara che aiuter¨¤ a rimettere in moto le nostre gambe dopo tante ore di volo.?
Indumenti vecchi
¡ª ?Il giorno della maratona si prender¨¤ la navetta per andare a Staten Island prima delle 6 del mattino e far¨¤ parecchio freddo. ? molto importante non restare caldi e asciutti fino al momento della partenza, per cui consiglio di vestirsi con indumenti vecchi, che poi strada facendo si potranno abbandonare (tutto quanto verr¨¤ raccolto, lavato, e dato in beneficienza).?
Scarpe da running per la maratona di new york
¡ª ?Non riporre le scarpe con cui correrai la maratona in valigia, ma mettile ai piedi, cos¨¬ se il bagaglio in stiva verr¨¤ smarrito la cosa pi¨´ importante l¡¯avrai con te.?Le scarpe, infatti, che calzerai in gara non dovranno essere nuove, ma gi¨¤ testate.?
Integratori
¡ª ?Porta da casa degli integratori che hai gi¨¤ assunto in gara o in allenamento, e non improvvisare perch¨¦ ti pu¨° andare bene, o al contrario male.?Cosa potrebbe succederti? Se l¡¯integratore non dovesse fare per te, potresti avere un attacco di mal di pancia che ti costringer¨¤ a fare una o pi¨´ soste bagno.?
Il buonumore
¡ª ?Metti in valigia il buonumore, perch¨¦ farai un¡¯esperienza incredibile e indimenticabile. Quindi scaccia i pensieri negativi e porta con te solo quelli positivi, questa attitudine ti servir¨¤ anche in gara. Personalmente, giunta sulla First Avenue, un tratto del percorso piuttosto impegnativo perch¨¦ si ¨¨ a pi¨´ di met¨¤ gara e la via ¨¨ ondulata, ho pensato a ricordi che mi davano la "carica" e ad allenamenti facili in cui le gambe giravano bene.?E ha funzionato!?
Non mi resta che fare a tutti i maratoneti in partenza per la Grande Mela un grosso in bocca al lupo
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