Ivan Basso: allenamenti e Olimpiade in TV, Venezia 2016 nel mirino

Ragazzi, state guardando l’Olimpiade? Io ho seguito molto il ciclismo, naturalmente. Ho visto una bella Italia, sempre protagonista su strada. Poi mi sono emozionato per l’oro su pista di Elia Viviani: fantastico. Ho visto anche l’atletica e... ho pensato che in 9’’81 non riuscirei neanche a scegliere quali scarpe indossare, figuriamoci a correre i 100 metri!

<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned data-instgrm-version="7" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:8px;"> <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:50.0% 0; text-align:center; width:100%;"> <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;"></div></div> <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"> <a href="https://www.instagram.com/p/BIy3GytAvNe/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank"></a></p> <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Un video pubblicato da Ivan Basso (@ivanbasso) in data: <time style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;" datetime="2016-08-07T04:50:57+00:00">6 Ago 2016 alle ore 21:50 PDT</time></p></div></blockquote> <script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script>

Ogni minuto vissuto con intensità
Dove ho trovato il tempo per vedere le gare? Nei ritagli, a volte grazie alle registrazioni. Gli sportivi e quelli che lavorano nell’ambito dello sport, come allenatori e dirigenti, sanno che devono vivere la quotidianità al 120%: per quello che interessa si ha sempre la massima attenzione e il tempo si trova.
Lo stesso vale per gli allenamenti, il tempo si trova. La maratona di Venezia si avvicina, sarà il 23 ottobre 2016. Io sono passato dalla Francia, per il Tour, alla Spagna, dove sabato inizia la Vuelta e seguirò Alberto Contador dall’ammiraglia della Tinkoff.

Durante queste settimane continuerò con il mio “percorso benessere”: cinque giorni dedicati alla corsa, due alla bicicletta. A piedi faccio un allenamento unico di 10 km, oppure 5-7 km alla mattina e 3-4 di defaticante alla sera. La novità è che nei due giorni di riposo della Vuelta proverò i primi allenamenti lunghi: uno di 18-20 km, l’altro di 22-24 km. Il gps Garmin al polso mi dà un mano, più che altro per la distanza, i tempi non sono una priorità. Ho già lottato per trent’anni con cronometri e misuratori di potenza...

Senza esagerare...
L’unica cosa che mi interessa in questo momento è evitare gli infortuni: strappi, tendiniti, talloniti potrebbero condizionare la maratona. Per questo, prima di tutto, indosso delle scarpe con un plantare speciale, studiate da Lotto per prevenire i problemi. Poi anche in Spagna avrò il kit portatile con fitball, elastici e pesi per i miei esercizi.
Ho scoperto anche che andare in bici dopo due, tre giorni di corsa impegnativa è un ottimo allenamento. Faccio uscite non più lunghe di 100 km e senza cercare la prestazione, ho ritrovato il piacere di pedalare sulle salite della mia zona - Sacro Monte, Campo dei Fiori, Calogna - e godere la bellezza del paesaggio. L’attività fisica, ed il running, è anche questo.

di Ivan Basso