Ragazzi, state guardando lĄŻOlimpiade? Io ho seguito molto il ciclismo, naturalmente. Ho visto una bella Italia, sempre protagonista su strada. Poi mi sono emozionato per lĄŻoro su pista di Elia Viviani: fantastico. Ho visto anche lĄŻatletica e... ho pensato che in 9ĄŻĄŻ81 non riuscirei neanche a scegliere quali scarpe indossare, figuriamoci a correre i 100 metri! Ogni minuto vissuto [...]
Ragazzi, state guardando lĄŻOlimpiade? Io ho seguito molto il ciclismo, naturalmente. Ho visto una bella Italia, sempre protagonista su strada. Poi mi sono emozionato per lĄŻoro su pista di Elia Viviani: fantastico. Ho visto anche lĄŻatletica e... ho pensato che in 9ĄŻĄŻ81 non riuscirei neanche a scegliere quali scarpe indossare, figuriamoci a correre i 100 metri!
<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned data-instgrm-version="7" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:8px;"> <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:50.0% 0; text-align:center; width:100%;"> <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;"></div></div> <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"> <a href="https://www.instagram.com/p/BIy3GytAvNe/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank"></a></p> <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Un video pubblicato da Ivan Basso (@ivanbasso) in data: <time style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;" datetime="2016-08-07T04:50:57+00:00">6 Ago 2016 alle ore 21:50 PDT</time></p></div></blockquote> <script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script>
Ogni minuto vissuto con intensit¨¤
Dove ho trovato il tempo per vedere le gare? Nei ritagli, a volte grazie alle registrazioni. Gli sportivi e quelli che lavorano nellĄŻambito dello sport, come allenatori e dirigenti, sanno che devono vivere la quotidianit¨¤ al 120%: per quello che interessa si ha sempre la massima attenzione e il tempo si trova.
Lo stesso vale per gli allenamenti, il tempo si trova. La maratona di Venezia si avvicina, sar¨¤ il 23 ottobre 2016. Io sono passato dalla Francia, per il Tour, alla Spagna, dove sabato inizia la Vuelta e seguir¨° Alberto Contador dallĄŻammiraglia della Tinkoff.
Durante queste settimane continuer¨° con il mio Ą°percorso benessereĄą: cinque giorni dedicati alla corsa, due alla bicicletta. A piedi faccio un allenamento unico di 10 km, oppure 5-7 km alla mattina e 3-4 di defaticante alla sera. La novit¨¤ ¨¨ che nei due giorni di riposo della Vuelta prover¨° i primi allenamenti lunghi: uno di 18-20 km, lĄŻaltro di 22-24 km. Il gps Garmin al polso mi d¨¤ un mano, pi¨´ che altro per la distanza, i tempi non sono una priorit¨¤. Ho gi¨¤ lottato per trentĄŻanni con cronometri e misuratori di potenza...
Senza esagerare...
LĄŻunica cosa che mi interessa in questo momento ¨¨ evitare gli infortuni: strappi, tendiniti, talloniti potrebbero condizionare la maratona. Per questo, prima di tutto, indosso delle scarpe con un plantare speciale, studiate da Lotto per prevenire i problemi. Poi anche in Spagna avr¨° il kit portatile con fitball, elastici e pesi per i miei esercizi.
Ho scoperto anche che andare in bici dopo due, tre giorni di corsa impegnativa ¨¨ un ottimo allenamento. Faccio uscite non pi¨´ lunghe di 100 km e senza cercare la prestazione, ho ritrovato il piacere di pedalare sulle salite della mia zona - Sacro Monte, Campo dei Fiori, Calogna - e godere la bellezza del paesaggio. LĄŻattivit¨¤ fisica, ed il running, ¨¨ anche questo.
di Ivan Basso
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