Tapis roulant, serie televisive e… torte. Lo strano 2020 di Giorgio Calcaterra

“Costanza e gradualità, senza mai arrivare al limite”. I consigli del tre volte campione del mondo di ultramaratona, per allenarsi in una stagione agonistica complicata dalla pandemia di Covid-19

Roma Sud-Ovest. C’è un signore che tutti i giorni esce di casa e inizia a correre. Cronometro con GPS, cardiofrequenzimetro e cappello, con visiera in avanti. 173 cm per 62 chilogrammi, fisico asciutto e un cuore che sa rallentare i battiti e schernire la fatica. Giorgio Calcaterra, 48 anni e migliaia di chilometri sotto le scarpe, è un punto di riferimento per classe e passione. Il mito di tutti i podisti. Dal bravo amatore a quello che aspetta la prima fontanella, per mettere fine alla propria sofferenza.

Tre volte campione del mondo di ultramaratona e dodici successi consecutivi alla leggendaria 100 km del Passatore, non basterebbe un articolo intero per elencare il suo palmarès. A marzo la pandemia di Covid-19 lo ha costretto in casa per settimane. “Re Giorgio” non ha mollato, si è reinventato e conosciuto meglio come atleta. Esperienza che in questi mesi incerti gli sta tornando utile. Tanto da volerla condividere, tra aneddoti e consigli. Ve lo siete immaginato come un leone in gabbia, che passeggia nervosamente dalla bilancia al tappetino per gli addominali? Niente di più sbagliato. “L’inizio della stagione agonistica era stato intenso, forse troppo. Per questo il lockdown non mi aveva gettato nello sconforto. ‘Mi ricarico’, pensavo. Certo, con il passare dei giorni la situazione diventava pesante, ma mi reputavo fortunato. Non avevo perso il lavoro, né dovevo preoccuparmi dei miei cari che stavano male. Complice un tapis roulant posizionato in linea col televisore, ho iniziato il mio allenamento… da remoto: 20 km senza forzare, uno ‘scarico’ quotidiano”.

In quei giorni Giorgio si sveglia tardi, si occupa della casa, ritaglia e cataloga articoli di imprese e vittorie. Quando non è rapito dalle serie televisive (‘incartato’, come ama dire), si dedica al canale suo Youtube, rilascia interviste e tiene conferenze su piattaforme social. La musica lo accompagna, dalle sigle dei cartoni animati ai Queen, dal tormentone del momento fino a Born to run del “Boss” Springsteen. Considera fondamentali gli esercizi a corpo libero e il salto con la corda, ma si impigrisce e non li fa. Così come nella lettura dei romanzi, a meno che il titolo non sia “Il cacciatore di aquiloni”. In cucina, invece, si scatena. Pane, pizza, persino torte. “Ho preso 7 kg, da 62 a 69. Non me lo spiego. Ho corso e mangiato come sempre, evitando carne e pesce. Qualche strappo alla regola c’è stato, ma nei limiti”.

A maggio, con l’allentamento delle misure restrittive, Giorgio scopre di fare più fatica del previsto: “Ho ripreso ad allenarmi su strada, con il giro dell’isolato. Ma non reggevo i ritmi di prima. Aspetto mentale o postura sbagliata? Non l’ho mai capito, ma ho avvertito una specie di rifiuto e ho detto basta per quasi due settimane. L’estate è stata impegnativa. Complice il caldo e una ripartenza affrettata, la forma tardava ad arrivare. Poi ad agosto la svolta. Senza particolari sacrifici, ho riacquistato il mio peso forma e le sensazioni in corsa sono migliorate. Ho ritrovato equilibrio e calma. E partendo da 14 km al giorno ho aggiunto 1000 metri ogni settimana. Ora sono a 21, con un’andatura di 4’30” al km. La gamba gira e il cardiofrequenzimetro conferma: pulsazioni medie a 104.

Giallo, arancione, rosso. Una scala cromatica che grazie ai media è diventata familiare. Con la tonalità più forte che rischia di allargarsi su tutto lo Stivale. “Speriamo di non rivivere la situazione di mesi fa. ? stato un periodo duro, ho sofferto le limitazioni alla nostra quotidianità, non l’inattività fisica. Non è mai stato un problema fermarmi. Sono sempre ripartito”. E quando si parla di gare Giorgio Calcaterra fa un lungo sospiro: “Mi mancano. Una in particolare. Avrei partecipato alla 100 km del Passatore per la 15esima volta. Puntavo alla cifra tonda e a riscattare le ultime due edizioni: nel 2018 mi sono dimenticato di mangiare, lo scorso anno venivo da un infortunio. Ma la corsa è bella a prescindere. Se praticata nella giusta maniera, diverte e porta benefici. In questo periodo sono due i concetti fondamentali per migliorare ed evitare gli infortuni: costanza e gradualità. Mai dare il 100% in allenamento, puntando alla prestazione o al personal best. Non bisogna essere stanchi una volta tornati a casa. Da cosa mi sono accorto che quest’estate sbagliavo? Salivo le scale aggrappandomi al corrimano. Ora uso i gradini per fare skip”.