Courmayeur e il turismo da trail running: quattro chiacchiere con Francesca

Canepa, vicecampionessa del mondo nel 2013, fa da guida in un progetto creato da un famoso albergo della cittadina turistica

La quiete della spettacolare val Ferret ai piedi del Monte Bianco e il piacere del trail running, corsa? in mezzo alla natura ?respirando aria buona e un po’ di se stessi. E’ un’esperienza irresistibile, partendo dall’incantevole hotel Auberge DeLaMaison, ?a Courmayeur,? ?con una guida d’eccezione:? l’azzurra Francesca ?Canepa, vicecampionessa del mondo di trail running ?nel 2013 sulla ultra distanza sopra i 100 chilometri, ex ?nazionale di snowboard, psicologa e mamma. Per non farsi mancare nulla superwoman Francesca ha percorso anche la maratona di Ginevra in 3 ore e 29’, ma? il suo grande richiamo arriva dalla montagna che l’aspetta ineluttabile e silenziosa. ?E lei la sfida.

"Dopo tanti anni di snowboard ho smesso perché saltai le Olimpiadi di Nagano e? Salt Lake? per motivi politici. Mi dicevano che ero vecchia, a 25 anni, ma sapevo benissimo che la verità era un’altra. Ho mollato, mi sono dedicata alla famiglia, ma la passione per lo sport è troppo forte: nel 2010 ho ricominciato dal trail running? con il coach Renato Jorioz? e ho ritrovato gli stimoli che mi mancavano".

E allora dia qualche consiglio a noi comuni mortali…

"E’ uno sport che possono praticare tutti trovando benessere – racconta con passo veloce? ?- e migliorando autostima e? realizzazione".

Prima cosa da fare?

"Ascoltare il proprio corpo, soprattutto attraverso la respirazione, e avere un approccio progressivo.? Una persona normale che va in palestra può cominciare con un’ora alternando cammino e corsa".

A che cosa dobbiamo fare attenzione?

"Agli appoggi, visto che si corre soprattutto sui sentieri e il terreno cambia. Si aumenta il tempo un po’ alla volta, mai cominciare ?da tre ore".

Altro accorgimento?

"Nella corsa su strada abbiamo tutto sottomano. Qua non è così. ?E’ necessario conoscere il dislivello prima di partire perché la discesa non è mai scontata, si sovraccaricano ginocchia e quadricipiti e l’errore più frequente ?è quello di arretrare il corpo. Bisogna appoggiare prima l’avampiede per due terzi e poi il tallone. In natura la regola è considerare l’imprevisto".

Look?

"Sempre un secondo strato di maglia più una giacca impermeabile tessuto tipo Gore-Tex. Ovviamente scarpe appropriate, io uso le North Face. Consiglio di portare nello zainetto una coperta termica, costa un euro e ne vale la pena: se ti fai male a duemila metri? e hai bisogno di aspettare il soccorso puoi coprirti. E nello zainetto non possono mancare acqua e qualche barretta".

Lei è anche psicologa: come abbina? le sue conoscenze allo sport?

"Camminare in mezzo alla natura vuol dire anche spegnere l’IPhone e parlare.? Quando sei all’aria aperta produci più ?endorfine ed è più semplice recepire concetti o lasciarsi andare ai pensieri.? Il mio intento è quello di unire lo sport all’approccio psicologico, un percorso che si può fare individualmente o in gruppo. La montagna, per esempio, è un concetto utile: è vista come limite, ma ti dà la possibilità di superarlo. Inizierò questa nuova avventura nei prossimi giorni".

Una forma di turismo produttiva promossa dall’Auberge DeLaMaison, punto di partenza delle varie attività, ?grazie all’intraprendente direttrice ?Alessandra Garin.? La gente fugge dalle città, arriva a Courmayeur e ancora corre per lo stress. La signora Garin ha? pensato bene?? di aggiungere al soggiorno il trail running unito alla psicologia, lo yoga e la ?mindfulness, una filosofia di vita molto in voga nei Paesi anglosassoni basata sulla consapevolezza di sé, promossa? in questo contesto ?dallo psicologo Francesco Dal Fara. ?In un mondo distratto, in cui la tecnologia non si distingue dai contenuti, è uno modo per ritrovare se stessi e imparare a vivere il presente.