Automassaggio: impara a prenderti cura dei tuoi piedi

Sarebbe bello avere la possibilità di affidare i nostri piedi?alle attenzioni di un massaggiatore appena terminato l'allenamento ma per la maggior parte di noi questo non è possibile. E' invece possibile imparare qualche semplice movimento di automassaggio per accudire e dare sollievo ai nostri piedi quando ne sentiamo l'esigenza.

I piedi sono per noi runner una zona particolarmente soggetta a vesciche, calli e fastidi vari legati alle diverse situazioni di adattamento: cambiando spesso calzature?(quelle che usiamo per andare a lavorare, per muoverci in casa, per allenarci in palestra, quelle da correre...) i nostri piedi si devono adattare a diversi "assetti". Senza considerare il fatto che devono supportare il carico del corpo e adattarsi al terreno.

E’ importante quindi dedicare, come faccio io, un piccolo spazio all’automassaggio: massaggiando il piede e le sue dita per avere più forza e meno dolore.

La pallina da tennis può essere usata a?questo scopo con più o meno intensità a seconda del modo in cui si preme.?Facendola ad esempio scorrere sotto il piede da seduti, la pressione è meno intensa rispetto a quella in posizione eretta.
Il movimento corretto prevede la pallina che scivola da sotto il tallone fino ad arrivare alla zona metatarsale in prossimità delle dita.

(Continua)