Crioterapia: tutti i segreti per un recupero "da brivido"

L’immagine risale a quale giorno prima della maratona olimpica e la domanda sorge spontanea: che ci fanno le maratonete azzurre?Valeria Straneo e Catherine Bertone?immerse in due bidoni pieni di ghiaccio??La risposta è semplice: crioterapia, una pratica utilizzata da molti sportivi, ultimamente anche da attori e personaggi dello spettacolo grazie ai numerosi effetti benefici, antalgici e anti-età.

La crioterapia può essere praticata in modo molto economico e artigianale immergendo le gambe in acqua fredda, per?esempio in un lago o ruscello di montagna, oppure in una vasca d'acqua in cui si è aggiunto abbondante?ghiaccio. Oggi però esistono anche tecniche piuttosto?evolute e praticate in centri specializzati (criosauna, criocamera, crioultrasuoni...) per le quali?è sempre opportuno sottoporsi prima a una approfondita visita medica che certifichi l'idoneità fisica.?Queste tipologie di trattamento non sono?altro che l’evoluzione in chiave moderna dei bagni nel ghiaccio praticati per millenni da diverse popolazioni per curare le infiammazioni, i dolori ossei e altre patologie.?

Molti i benefici della crioterapia che, agendo sul sistema muscolare, aiuta a prevenire e curare gli infortuni, migliora il benessere fisico, contribuisce a recuperare l’affaticamento muscolare e a smaltire l’acido lattico, diminuisce il dolore, migliora la circolazione sanguigna, grazie all’effetto dapprima vasocostrittivo e in seguito vasodilatatorio.

Conosciuta fin dai tempi antichi questa pratica sembra vivere?ultimamente una seconda giovinezza soprattutto fra gli sportivi: si dice che?Cristiano Ronaldo?e?Usain Bolt?abbiano la criosauna in casa mentre fra le addicted dei bagni di ghiaccio c’è anche la grande ex maratoneta Paula Radcliffe.?

I ciclisti, nelle grandi corse a tappe (per esempio al Tour de France ), per recuperare più rapidamente dopo una frazione sotto il sole cocente usano immergersi in appositi vasconi che i massaggiatori riempiono di acqua e ghiaccio, così fanno anche i tennisti dopo i lunghi match che si giocano?sotto la calura estiva.

Donna di montagna, abituata al grande freddo, la valdostana Catherine Bertone?non è nuova alla criosauna e prima ancora era abbonata?ai bagni nel fiume Dora.?“Circa due minuti, dopo la gara o dopo un allenamento impegnativo a cui deve seguire un altro allenamento impegnativo. Insomma, nelle settimane di carico",?spiega il marito e runner Gabriele Beltrami che la segue nella preparazione, "il beneficio è immediato e lo si riscontra nell’allenamento del giorno dopo. Ottimo per decongestionare muscoli o piccole infiammazioni”.?Nelle ultime settimane di preparazione in vista di Rio, la Bertone si è sottoposta a due sedute settimanali.?Ecco spiegata la freschezza con cui ha tagliato il traguardo olimpico!