Approfondiamo con Fisiorunning una convinzione errata degli effetti della corsa. L'usura delle cartilagini articolari
Ogni runner avr¨¤ sentito dire che la corsa, alla lunga, consuma le cartilagini. A quelle di ginocchia e delle anche viene spesso attribuita la causa ai tanti chilometri. Eppure la comunit¨¤ scientifica non ¨¨ d'accordo. Anzi.
Cosa dice la scienza sulle cartilagini dei runners?
¡ª ?La letteratura scientifica da decenni studia l'influenza della corsa sulle cartilagini. Due universit¨¤ (Canadese e Irlandese) hanno comparato tutti i 43 studi che sono stati fatti negli ultimi 40 anni sugli effetti della corsa sulle cartilagini. La maggior parte di questi hanno scoperto che durante l'impatto della corsa le cartilagini vengono compresse e liberano la loro parte acquosa. Questa riversandosi all'interno dell'articolazione ne aumenta il potere ammortizzante. La riduzione dello spessore cartilagineo successiva a questo effetto spremente viene ripristinata velocemente (1 ora) per effetto del riassorbimento.
Inoltre la cartilagine, stimolata frequentemente dagli impatti della corsa, si adatta tollerando carichi via via maggiori. In 10 settimane di corsa di un principiante possiamo gi¨¤ notare, alla risonanza magnetica, delle variazioni consistenti che migliorano la resistenza all'impatto. Anche i runners pi¨´ esperti possono giovare di questo meccanismo. Un altro interessante studio ha misurato le cartilagini dei concorrenti della Trans Europe Foot Race. Una corsa trail di 4486 Km dalla Sicilia alla Scandinavia, vinta in 64 giorni! Ogni 900 km i medici valutavano, con la risonanza, le cartilagini scoprendo che non solo non subivano danni o rotture ma si adattavano man mano sempre meglio irrobustendosi. Dobbiamo per¨° sottolineare che in caso di articolazioni gi¨¤ logorate da traumi o da una genetica sfavorevole la scienza ¨¨ ancora indietro. Per questo dobbiamo essere cauti nei comportamenti e attendere altri 3-4 anni per i risultati di un importante studio in atto.
Cosa sono le cartilagini?
¡ª ?La cartilagine ¨¨ un tessuto flessibile, solido e poco deformabile di cui sono ricoperti i capi articolari delle ossa. La sua funzione ¨¨ ammortizzare gli impatti sull'osso e proteggerlo dagli attriti. ? pi¨´ spessa in periferia e la sua struttura dipende dalle sollecitazioni di carico che subisce. Quindi pu¨° adattarsi! Il liquido sinoviale, all'interno dell'articolazione, la nutre e la lubrifica. La loro rottura, e quindi l'esposizione dell'osso vivo, sono causa del processo infiammatorio che ne provoca dolore, gonfiore, arrossamento e perdita della funzione articolare. ? importante sapere che la cartilagine articolare non si rigenera come altri tessuti del nostro corpo.
Quali patologie possono colpire le cartilagini?
¡ª ?Le rotture in seguito a traumi come fratture e distorsioni possono interrompere la continuit¨¤ del piano articolare cartilagineo scoprendone l'osso sottostante. L'artrosi che ¨¨ il processo degenerativo per eccellenza della cartilagine articolare. Ne soffre il 50% degli ultrasessantenni. L'artrite che ¨¨ un processo infiammatorio articolare dovuto a cause infettive, metaboliche, autoimmuni o idiopatiche.
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