Dolore sordo, ma progressivo fino a zoppicare impedendo di camminare correttamente, figuriamoci correre!?? una delle cause che pi¨´ frequentemente fanno fermare un runner nel pieno della preparazione ¨¨ la tendinite achillea, cio¨¨ un ispessimento della guaina provocato da una eccessiva sollecitazione. Quello dĄŻAchille ¨¨ il tendine pi¨´ spesso del nostro corpo ed ¨¨ il collegamento [...]
Dolore sordo, ma progressivo fino a zoppicare impedendo di camminare correttamente, figuriamoci correre!?? una delle cause che pi¨´ frequentemente fanno fermare un runner nel pieno della preparazione ¨¨ la tendinite achillea, cio¨¨ un ispessimento della guaina provocato da una eccessiva sollecitazione.
Quello dĄŻAchille ¨¨ il tendine pi¨´ spesso del nostro corpo ed ¨¨ il collegamento tra i muscoli del polpaccio e il tallone, ogni segnale di fastidio o dolore a suo carico non va sottovalutato.?Se vi ¨¨ una scarsa tonicit¨¤ muscolare il tendine lavora in eccesso ed esercita anche il compito di un muscolo che non ¨¨ ancora all'altezza della situazione, in questo caso il rischio di infortunio ¨¨ elevato.?LĄŻinfiammazione ¨¨ provocata da una serie di microlesioni con dolore localizzato, calore al tatto e spesso gonfiore.
Nella maggior parte dei casi lĄŻinfiammazione al tendine dĄŻAchille ¨¨ la conseguenza di:
- carico di lavoro eccessivo
- scarpe troppo basse o usurate
- scarsa elasticit¨¤ dei muscoli del polpaccio
- errata tecnica di corsa (es. sui talloni)
- sovrappeso
- dismetria degli arti inferiori
- piedi piatti ?
? importante intervenire il prima possibile rivolgendoti a un esperto (ecografia o risonanza per accertare la diagnosi) senza aspettare pi¨´ di una settimana: la tempestivit¨¤ in questo caso ¨¨ la cosa principale per una rapida risoluzione. Evitare che il problema si cronicizzi perch¨Ś i tempi di recupero sarebbero molto lunghi (si pu¨° arrivare a 2-3 mesi) e tempi ancora maggiori in caso di recidiva.?In caso di tendinite accertata bisogna mettere in conto un periodo di stop forzato di circa 3-4 settimane. Per alleviare il dolore e l'infiammazione ti potrai aiutare con degli impacchi di ghiaccio, utile anche una soletta alzatacco per tenere in scarico il tendine.
Per trattare la tendinite in modo precoce e ad effetto antalgico ¨¨ indicata la tecarterapia, utili le onde d'urto (solo in presenza di calcificazioni), laserterapia, massaggi al polpaccio e stretching (non in fase acuta), ionoforesi, ultrasuoni in acqua, osteopatia.?Per il recupero ¨¨ consigliabile rinforzare il polpaccio. Consigliamo gli esercizi di ginnastica propriocettiva da eseguire sotto la supervisione di un fisioterapista. Dedicarsi a qualche uscita in bici evitando le salite e i rapporti troppo lunghi, prima di ritornare a correre ¨¨ bene provare in piscina dove l'impatto ¨¨ minore.
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