I segreti del massaggio: un toccasana da non trascurare

Dal professionista al “tapascione”, dal principiante all'amante del tapis roulant, tutti (o quasi) hanno provato cosa vuol dire farsi massaggiare le gambe, testando i benefici: un ottimo metodo di?recupero, ma anche un modo come un altro per rilassarsi e disintossicarsi.

Dire che il massaggio per il runner è utile è dire poco. Anzi, si deve precisare che a certi livelli diventa indispensabile.?Le masse muscolari occupano infatti in media il 40% del peso complessivo corporeo e il massaggio si rivela una pratica detossicante e defaticante per la muscolatura del podista.?Per un runner che ha affrontato un allenamento intenso con ripetute o salite, o magari una gara intensa, il massaggio è in assoluto la terapia più rilassante e disintossicante che ci sia.

Un massaggio effettuato nelle ore successive alla prestazione permette ai nostri muscoli di eliminare piccoli fastidi e tossine accumulate nelle masse muscolari che se non vengono rimosse in breve tempo entrano in circolo provocando una sensazione di ammaccatura generale non solo alle gambe ma anche a glutei, schiena e a volte braccia.

In molti casi è bene frizionare i muscoli con creme o oli a base di canfora (soprattutto nel periodo invernale) per migliorare la vascolarizzazione periferica ed aiutare i muscoli ad affrontare la partenza di una gara o di un allenamento con le gambe già calde. Viceversa in estate vi sono creme a base di mentolo che aiutano il corpo a mantenersi fresco per lungo tempo soprattutto se si devono affrontare gare lunghe a temperature elevate.

Il massaggio defaticante, che inizia con una serie di sfioramenti per richiamare il sangue, va sempre eseguito da mani esperte perché richiede una tipologia di manovre profonde e non sempre piacevoli come ad esempio l’impastamento che consiste in una vera e propria “spremitura” del muscolo per decontrarre e rilasciare anche i fasci più profondi.?Per il runner i punti da trattare in particolar modo sono i flessori del quadricipite, i polpacci, i piedi e i muscoli lombari.

Da massofisioterapista e podista posso dire che il piacere di farsi fare un massaggio è una pratica che ogni runner dovrebbe provare, non solo per il benessere fisico e per recuperare ma anche come prevenzione di microtraumi che possono trasformarsi in veri e propri traumi come stiramenti, contratture o tensioni dovute ad un eccesso di tossine.

Io personalmente, ogni volta che ne ho la possibilità, non mi faccio mancare questo spazio dedicato alla mia salute. E tu?