l'esperto
Il numero di passi minimo da fare perĄ stare bene: ecco quanto camminare ogni giorno
Il numero magico ¨¨ 8.000. LĄŻinattivit¨¤ fisica ¨¨ uno tra i principali problemi di salute pubblica nel mondo e numerose pubblicazioni scientifiche utilizzano il numero di passi come semplice ma valida metrica per quantificare in modo oggettivo lĄŻattivit¨¤ delle persone. "Dai risultati ottenuti sembrerebbe che raggiungere almeno 8.000 passi al giorno sia la quantit¨¤ minima di movimento associata a una riduzione del rischio di mortalit¨¤ per diverse patologie, tra cui quelle cardiovascolari" spiega Luca Demolli, Tecnico Sportivo e Fitness Trainer del Centro Ricerche Mapei Sport, nell'ultima puntata di Cubetti di Sapere.
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ĄŞ ?"Tuttavia - continua Demolli - uno studio pubblicato nel 2022 mostra come la media dei passi giornalieri raggiunti da un campione della popolazione americana sia inferiore ai 5.000, molto distante dallĄŻambizioso target degli 8.000. Per questo ¨¨ importante capire: qual ¨¨ il numero minimo di giorni durante una settimana in cui ¨¨ necessario raggiungere la soglia degli 8.000 passi per ottenere un effetto sulla salute. Dai risultati ottenuti sembrerebbe che raggiungere il target di 8.000 passi o pi¨´ almeno 3 volte a settimana sia la frequenza minima sufficiente per ridurre il rischio di mortalit¨¤ per tutte le patologie. Un rischio che per soggetti di et¨¤ superiore ai 65 anni potrebbe essere ridotto fino al 25%".
movimento e salute
ĄŞ ?Questi risultati sottolineano la possibilit¨¤ che tutte le persone hanno di utilizzare il movimento come strumento efficace per ottenere un effetto tangibile sulla salute indipendentemente da elementi non modificabili come le caratteristiche dellĄŻattivit¨¤ lavorativa.
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