La periostite: prevenzione e rimedi di una compagna di tanti runner

In pole position fra gli infortuni che colpiscono il runner, la periostite è?un'infiammazione a carico del periostio, la membrana che avvolge la tibia, l'esperto spiega la?prevenzione, le cause e i rimedi.?

Spesso la periostite è scatenata dalla corsa praticata su superfici diverse e particolarmente dure, ne risentono sopratutto gli atleti che corrono sugli avampiedi.?In prima battuta si manifesta con un dolore sordo nella parte medio-alta della tibia non sempre ben localizzato, il fastidio implica una ricerca di posture antalgiche, cioè un appoggio che minimizzi il dolore. Poi la situazione peggiora, spesso si evidenzia del gonfiore o edema, a volte con dolore posteriore nella zona del polpaccio fino a non permettere più di correre.

Le cause principali:

• i principianti sono i più esposti a questa patologia se l'attività è troppo precoce, se manca cioè un buon chilometraggio di base;
• anche i runner regolari possono soffrirne quando si sovraccarica con lavori specifici di ripetute o velocità (sprint, fartlek, ripetute in salita);
• non sono da escludere le variazione di percorsi o di fondo, per esempio nei casi in cui si corre troppo in pista o sull'asfalto;
• sono più esposti i runner con ipepronazione o piede piatto;
• il sovrappeso può essere causa della?periostite;
• l'uso di scarpe inadeguate o usurate causa questa patologia.

? importante non sottovalutare questo dolore che in alcuni casi può nascondere fratture da stress tanto insidiose da sfuggire addirittura alla radiografia e rendere così necessario ricorrere alla risonanza magnetica o indagine scintigrafica.?Per guarire è necessario il riposo assoluto nel periodo della fase acuta, è consigliata la crioterapia nella zona dolente più volte al giorno. Possono essere utili ultrasuoni e tecarterapia per aumentare la circolazione, oltre ad impacchi di argilla per ridurre l'infiammazione locale. Potete ricorre anche ad antinfiammatori su prescrizione medica ed eventualmente infiltrazioni.?Quando non vi è più lo stato infiammatorio è necessario ripristinare il tono muscolare con l'aiuto di un fisioterapista e intraprendere un percorso osteopatico per recuperare una corretta postura, è possibile anche ricorrere all'uso di plantari per correggere la postura durante la corsa.

Prevenzione
La buona notizia è che il rafforzamento dei muscoli della tibia e dei muscoli che sostengono le gambe inferiori, soprattutto polpacci e muscoli del piede può aiutare a prevenire questa sindrome.?Alcuni esercizi utili possono essere:

- camminare sui talloni e sulle punte dei piedi;

- a piedi scalzi cercare di afferrare con le dita una salvietta stesa sul pavimento:

- stretching dei polpacci.