Parla il fisioterapista
Infortuni nella corsa: chi ne subisce di pi¨´ tra uomini e donne?
Nel 2021 un gruppo di ricercatori ha voluto estrapolare da innumerevoli (12.215 ) articoli scientifici se il genere sessuale avesse qualche influenza sul rischio d'infortunio dei runner?ottenendo risultati estremamente interessanti.
Genere maschile e femminile e infortuni da running
¡ª ?La mole di dati ha definito un tasso d'infortuni generali praticamente simile. 20,8% per le donne e 20,4% per gli uomini. Un interessante dato ricavato ¨¨ stato che le donne hanno un aumentato rischio d'infortunio sulle gare sotto i 10 km rispetto agli uomini, che invece rischiano di pi¨´ nelle gare sopra i 10 km. Quest'ultimo dato ¨¨ perfettamente in linea con un'altra caratteristica peculiare degli infortuni negli uomini: l'aumentato rischio di farsi male superando il carico di 64 km settimanali, frequente nei runner che si allenano per competizioni sulle lunghe distanze. Ma la vera sorpresa ¨¨ stata quando ci si ¨¨ addentrati sulle patologie sesso-specifiche. Si ¨¨ visto che ci sono infortuni che colpiscono molto di pi¨´ le donne e altri gli uomini.
L'infortunio pi¨´ frequente tra le donne runner
¡ª ?Molteplici studi hanno evidenziato come le donne riportano un duplice rischio di subire fratture da stress. Si tratta di rotture del tessuto osseo dovute ai microtraumi ripetuti della corsa. Soprattutto in et¨¤ giovanile le donne sono pi¨´ esposte. Infatti nel periodo delle scuole superiori il rischio aumenta di 2,5 volte. E nelle gare in pista (fino ai 1500 metri) addirittura di 3,1 volte rispetto ai maschi. Le possibile cause possono essere una forza muscolare minore, fluttuazioni ormonali dovute alle mestruazioni che indeboliscono l'osso e una ridotta densit¨¤ minerale ossea. Ma anche fattori biomeccanici differenziali tra i due sessi. E valori di calcio e vitamina D anomali.
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L'infortunio pi¨´ frequente tra gli uomini runner
¡ª ?I runner maschi sviluppano due volte pi¨´ spesso, rispetto alle donne, le tendiniti achillee. Abbiamo visto in passato che il tendine d'Achille trasferisce la forza del polpaccio sul tallone permettendone la flessione plantare e la spinta al suolo del piede. ? un tendine molto grosso e forte fondamentale per la propulsione ma scarsamente vascolarizzato. Per questo ¨¨ pi¨´ soggetto a lesioni da uso eccessivo come le tendinopatie. Si pensi che ha un incidenza sui runner amatoriali del 5,2% degli infortuni e il 40-50% dei runner ne ha sofferto almeno una volta nella vita. La sua causa risiede pi¨´ frequentemente nel carico chilometrico del runner. Le prossime settimane evidenzieremo assieme a Fisiorunning i fattori di rischio sesso-specifici dei runner e vedremo assieme come prevenirli anche attraverso esercizi specifici.
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