Con Fiosiorunning scopriamo qualcosa di pi¨´ sulla Zampa d'Oca, una delicata zona del ginocchio che a volte fa male durante la corsa
La Zampa d'Oca non ¨¨ altro che una zona tendinea d'inserzione situata all'interno della tibia e sopra al legamento Collaterale mediale. Infatti assieme a quest'ultimo evita che il ginocchio vada in valgo. Questi tendini sono la parte inserzionale finale di tre muscoli che arrivano da direzioni diverse e formano questa struttura che ha un aspetto palmato. Da qui il nome Zampa d'Oca.
Zampa d'Oca: cos'¨¨ e quali muscoli coinvolge
¡ª ?I tre tendini che disegnano la zampa d'oca derivano in ordine anteroposteriore dal muscolo Sartorio, dal muscolo Gracile e dal Semitendinoso. Il muscolo Sartorio, il cui nome indica la sua funzione di sollevare e accavallare la gamba sull'altra esattamente come fa la sarta per cucire, ¨¨ il muscolo pi¨´ lungo del nostro corpo. Origina dalla parte anteriore del bacino per tagliare tutta la gamba verso l'interno del ginocchio sulla Zampa d'Oca dove si inserisce anteriormente. Il muscolo Gracile origina dalla Sinfisi pubica e forma il tendine di mezzo della Zampa d'Oca dove si inserisce. Lo abbiamo gi¨¤ incontrato quando abbiamo trattato il gruppo muscolare degli Adduttori, di cui fa parte. Infine il muscolo Semitendinoso, chiamato cos¨¬ per il lungo tendine che si inserisce sulla parte pi¨´ posteriore della Zampa d'Oca. Originando sulla tuberosit¨¤ ischiatica del bacino; la parte pi¨´ ossuta e appuntita su cui ci appoggiamo da seduti. Anche questo fa parte di un altro gruppo muscolare gi¨¤ trattato; gli Ischiocrurali. La funzione congiunta di questi tre muscoli ¨¨ quella di intraruotare e flettere il ginocchio. La Zampa d'Oca non ¨¨ appoggiata direttamente sull'osso della tibia; ci¨° provocherebbe subito una frizione con immediata infiammazione dei tendini. Ma ¨¨ adagiata su un borsa sierosa che funziona da cuscinetto per i tendini.
Che funzione hanno questo muscoli nella corsa?
¡ª ?Il Sartorio si attiva durante la fase di oscillazione, quando il ginocchio viene flesso e passa da dietro, sotto il bacino e poi va in avanti. Invece il Semitendinoso e il Gracile sono operativi durante l'appoggio del piede (per pi¨´ tempo il Gracile) dovendo rallentare e quindi proteggere il ginocchio dal cedimento all'interno che lo porterebbe a un valgismo esagerato. Tutti e tre comunque stabilizzano medialmente il ginocchio impedendone l'eccessivo valgismo, cio¨¨ il cedimento verso l'interno. Questo pu¨° infatti essere la causa di molteplici patologie del runner perch¨¦ crea asimmetria e squilibrio sul ginocchio che viene sovraccaricato durante gli impatti della corsa.
Che infortuni pu¨° subire la Zampa d'Oca di un runner?
¡ª ?Essendo una zona del ginocchio molto piccola ma nel contempo con forze muscolari incidenti molto elevate ¨¨ ad alto rischio infortuni. Le componenti strutturali che subiscono maggiormente queste forze sono la borsa sierosa e le strutture tendinee. Infatti la borsite della zampa d'oca e la tendinite alla zampa d'oca sono le due patologie maggiormente frequenti nei runners. La prossima settimana inquadreremo meglio questi infortuni della Zampa d'Oca dei runner riconoscendone segni, sintomi, cause e fattori predisponenti.
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