Maggio pazzerello: davvero la pioggia è un problema per chi corre?

Ogni settimana si legge di manifestazioni cancellate oppure messe k.o. dal maltempo. Questa pazza primavera ha cosi' riportato alla ribalta il tema della corsa e della pioggia. Tema antico, ma forse mai affrontato senza cadere vittime dei tanti pregiudizi di sorta. Senza volere per questo montare in cattedra proviamo ad analizzarne i vari aspetti.

ASPETTO PSICOLOGICO Sul piano psicologico, ci sono podisti che temono la pioggia come la peggior iattura che possa loro capitare. Meglio stare a riposo. Meglio evitare pericoli di raffreddori, bronchiti ed altro ancora. I più ardimentosi al limite sono disposti a fare solo una seduta di corsa lenta. Naturalmente coprendosi oltre misura. In via indiretta, per i più giovani, sono i genitori a decidere. Quasi sempre in chiave protettiva. Se però si tratta di correre invece che andare a giocare a calcio. La seduta di corsa sotto la pioggia è invece vista come un' attività solo per futuri super uomini. Meglio lasciar perdere e salvaguardare i propri pargoli dalle insidie del clima. Per questo tipo di genitori la pioggia è sinonimo di malanno. Molto meno temuo invece il caldo. Perché secondo loro magari fa dimagrire (errato). Oppure il freddo pungente. Perché con una felpa in più il problema è risolto.

AMATORI E TOP RUNNER Naturalmente i più condizionati dalla pioggia sono gli amatori o i neofiti della corsa rispetto agli atleti di medio alto livello che invece hanno piani di allenamento ben precisi. Il criterio determinante rimane l'intensità della pioggia e la superficie su cui si deve correre. Il tutto relazionandolo con la qualità dell'allenamento o della gara che si dovrebbe affrontare. Con pioggia continua, ma non devastante, correndo in pista o su strada non si perde più di uno o due secondi al chilometro. Poi questa tendenza è destinata a salire in percentuale andando oltre dai 3000 ai 10.000 metri. Ed ancora più su. Questo perché l'acqua che bagna i muscoli delle gambe rallenta l'efficienza muscolare e può generare problemi di crampi.

[tps_title]STRATEGIE&ABBIGLIAMENTO[/tps_title] La prima opzione in una giornata di pioggia e con un allenamento piuttosto qualitativo da fare è trovare una soluzione strategica. Vale a dire che si potrebbe rimandarlo sostituendolo con una seduta di sola corsa. Oppure variarlo in termini di intensità e di distanze da affrontare. Altro tema importante è l'abbigliamento. Ok per cappellino, gambe nude e maglietta termica se la pioggia non è troppo forte.Niente cappellino, ok per leggera tuta impermeabile e calzamaglia elasticizzata se invece la pioggia è battente. In caso di allenamenti di qualità o prove ripetute mettersi assolutamente una nuova maglia asciutta dopo il riscaldamento togliendosi quella bagnata prima di iniziare il lavoro specifico. Poi optare sempre per un recupero attivo fra una prova o l'altra in caso di allenamenti frazionati. Perché il pericolo non esiste finché si corre, ma quando, essendo bagnati, si resta fermi. Inoltre coprirsi troppo oltre che non facilitare lo svolgersi dell'allenamento diventa controproducente a livello fisiologico perché il sudore che non traspira genera una nuova fonte di pioggia interna al corpo di chi corre. Per quanto riguarda le scarpe, se si lavora su pista sintetica, il grande problema diventa il grado di scivolosita'. Quando è possibile meglio utilizzare le scarpe chiodate che fanno più presa rispetto alle classiche superleggere tanto di moda negli ultimi anni.

IL VERO NEMICO. In definitiva la pioggia, battente o no, è un inconveniente di giornata che si può aggirare oppure affrontare a viso aperto se non si hanno troppe remore o pregiudizi di giornata. Se non c'è bufera si può sempre correre forte. Sia in gara che in allenamento. In realtà il vero grande nemico di chi corre, a qualsiasi livello, è il vento. Non aggirabile e neppure domabile. Anche per i più determinati. In pista l'equazione con un tratto a favore di vento ed un tratto contro vento non è mai risolvibile positivamente. Su strada le opzioni possono essere svariate. Ma quasi mai favorevoli per ogni fascia di runners.