Massimo Magnani, ex maratoneta e allenatore di atletica leggera, ¨¨ intervenuto in diretta Instagram su Gazzetta Active: ecco i suoi preziosi consigli
La stella e le sue cinque punte: Giorgio Rondelli, Renato Canova, Fulvio Massini, Luciano Gigliotti e Massimo Magnani. Professionisti, in grado di trasmettere la cultura dello sport, nello specifico dell'atletica leggera. In diretta Instagram su Gazzetta Active ¨¨ intervenuto?Massimo Magnani, allenatore di atletica leggera, ex capitano della squadra azzurra, 2h11¡¯ in maratona e vincitore del titolo italiano a Roma nel ¡®78. E non solo, naturalmente: con il suo curriculum potremmo scrivere un libro!
Conosciuto a Baia Chia durante una corsa, oltre ad allenare grandi atleti come Battocletti, Meucci, Pertile, Deborah Toniolo e Veronica Inglese, segue anche gli amatori. Ed ¨¨ proprio per questo che i suoi consigli sono sacri. Ecco il vademecum estratto dalla diretta: clicca qui per rivederla.
- E' fondamentale curare l'idratazione qualche giorno prima di una gara con un bicchiere d¡¯acqua ogni ora e mezza.
- Non bisogna essere troppo coperti anche quando fa tanto freddo. La temperatura corporea si alza tantissimo quando corriamo, e se fossimo troppo coperti perderemmo elettroliti importanti.
- Non perdere alcun rifornimento durante una gara perch¨¦ ¨¨ importante tenere il fisico idratato.
- E non trascurare l'overtraining. Ecco a cosa dobbiamo fare attenzione: 1) Al sonno, se non dormiamo bene. 2) All'alimentazione: se non abbiamo appetito. 3) Se la frequenza cardiaca non sale e non supera 140bpm quando facciamo una corsa veloce da almeno 6 minuti.
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