RUNNING
Porsi degli obiettivi durante la gara: ecco perch¨¦ ¨¨ importante saperlo fare
I runner sono consapevoli e a conoscenza che il fattore mentale, durante la gara e durante la preparazione ad essa, sia di fondamentale importanza per poter affrontare nel migliore dei modi una competizione podistica, che si tratti di una gara breve o che si tratti di un¡¯ultramaratona.
Riuscire a porsi degli obiettivi intermedi, di qualsiasi tipo e natura, risulta essere realmente importante per affrontare al meglio la propria sfida.
In base alla lunghezza della gara avremmo pi¨´ o meno bisogno di porci piccoli scopi temporanei.
Obiettivi e prima parte di gara
¡ª ?Nella prima parte di gara, solitamente, abbiamo la possibilit¨¤ di essere lucidi, razionali e determinati. Ci siamo allenati per il momento che stiamo vivendo e, sicuramente, per portare a casa un risultato soddisfacente. La nostra testa ¨¨ ben salda e presente e in questa fase di corsa occorre mantenere alta la concentrazione, per gestire il ritmo di gara e le integrazioni alimentari e idriche ai ristori. Se stiamo affrontando una gara medio-lunga, dopo l¡¯imprinting iniziale, la nostra mente inizier¨¤ a viaggiare con i pensieri e siccome al traguardo mancher¨¤ ancora tanto, potrebbe essere controproducente fissare l¡¯immaginazione gi¨¤ sotto l¡¯arco finale. Molto meglio dividere mentalmente la gara e porsi obiettivi di distanza e obiettivi cronometrici intermedi, per concentrarsi maggiormente sulla fase che si sta affrontando, evitando cos¨¬ di accumulare la fatica che inizier¨¤ a farsi sentire, con la distanza che ancora vi separer¨¤ dal traguardo finale.
Obiettivi e seconda parte di gara
¡ª ?Nella seconda parte di gara avremmo bisogno di estrapolare le nostre pi¨´ profonde risorse, fisiche e mentali. Questo perch¨¦ ogni competizione podistica, di qualsiasi genere e distanza, porta con s¨¦ eventuali imprevisti e difficolt¨¤ da affrontare lungo il proprio tragitto. Imparare a gestire queste situazioni, anche grazie all¡¯allenamento e all¡¯esperienza, sar¨¤ fondamentale per concedersi pi¨´ probabilit¨¤ di concludere la propria gara con successo.
Logicamente, pi¨´ la nostra sfida sar¨¤ lunga e pi¨´ possibilit¨¤ ci saranno di incappare in circostanze negative. Quando per¨° fatica e difficolt¨¤ prenderanno il sopravvento, e non ci saranno pi¨´ spiragli per scongiurarle, dovremmo essere pronti e abili ad affrontarle. Per questo potremmo attuare qualche stratagemma per convivere con la sofferenza (sempre sportivamente parlando) fino al traguardo prefissato. Nelle fasi finali di una gara saremo probabilmente stanchi e aumentare le mete provvisorie sar¨¤ la soluzione migliore per non mollare e per non farci prendere dallo sconforto e dalle negativit¨¤, che fatica e sofferenza saranno in grado di produrre. ¡°Al prossimo ristoro¡± potremmo pensare di fermarci qualche secondo in pi¨´ per rifiatare e ossigenarci almeno minimamente, mentre nel frattempo, seppur con passo affaticato, avremo pi¨´ spinta e determinazione per continuare a correre.
Invece del prossimo ristoro, potremmo immaginare il prossimo chilometro, oppure ogni qualsiasi obiettivo, chilometrico o temporale, la nostra mente sia in grado di porsi dentro la gara stessa. La testa , nonostante la lucidit¨¤ che continuer¨¤ a precipitare lentamente con l¡¯avanzare della distanza percorsa, dovr¨¤ rimanere il nostro server principale, la nostra stazione di comando da tenere ben salda e organizzata, cercando in ogni modo di non lasciarla mai sfuggire al suo controllo, lasciando spazio al volere fisico che mander¨¤ tanti segnali negativi e tante richieste di fermarsi o rallentare.
Organizzare e prefissare al meglio gli obiettivi durante la gara ed essere in grado mentalmente, anche in corso d¡¯opera, di cambiare progetti in base alle necessit¨¤ del momento, aiuter¨¤ a non farsi schiacciare da una crisi, piccola o grande che sia, e non facendosi prendere troppo dallo sconforto, questa capacit¨¤ vi porter¨¤ dritto verso tanti piccoli traguardi prima di raggiungere, con fatica e gioia, quello finale, la vostra meta pi¨´ importante.
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