AquaticRunner mondiale tra Grado e Lignano. Come arrivare preparati allo swimrun

Si parte in un punto, si arriva in un altro nuotando e correndo, rituffandosi e affrontando nuovamente sezioni di corsa, senza cambiarsi d'abito, senza abbandonare indumenti o attrezzi. Questo è lo swimrun, nato in Svezia in occasione della celeberrima Otillo, che tra Lignano Sabbiadoro e Grado ha trovato un oasi naturale.

MONDIALE?Proprio l'AquaticRunner?di domenica 16 settembre assegnerà i titoli mondiali di specialità, coinvolgendo anche triatleti specialisti delle lunghe distanze come Faris Al Sultan, Marcel Zamora e l'azzurro Alberto Casadei. La prova, preparata dagli organizzatori in funzione delle maree che scuotono le acque della laguna di Marano, così da poter permettere agli atleti una più agibile corsa lungo i bagno-asciuga delle isole, prevede una distanza totale di 32 chilometri da compiere tra le isole che separano i due comuni friulani, per un totale di 25,7 chilometri di corsa e 6,3 chilometri di nuoto con 19 transizioni tra acqua e terraferma, senza zone di cambio. I banchi sabbiosi che delimitano la laguna sono il risultato di continui fenomeni di erosione, trasporto e deposito dei sedimenti dell’Isonzo e del Tagliamento, combinati all’azione disgregante del mare e a quella modellatrice dei venti. Nel corso del tempo, il susseguirsi di questi processi ha contribuito alla formazione di oltre 20 km di banchi sabbiosi e spiagge, da Grado a Lignano, che segnano il profilo più settentrionale dell’Adriatico. Aquaticrunner richiede un'elevata adattabilità alle condizioni ambientali in cui si gareggia e una conseguente consapevolezza della propria condizione fisica.

PREPARAZIONE SPECIFICA?Una buona base di nuoto, sia in vasca, sia in acque libere, ma anche una consistente preparazione della corsa off-road sono alla base dell'allenamento che precede una prova così impegnativa. Lo swimrun richiede anche abilità specifiche come nuotare con le scarpe e correre portando con se l'attrezzatura da nuoto: affrontare una gara di questo genere, anche se su distanze ridotte, senza tenere conto di questi aspetti, è fortemente sconsigliato. Come si trasporta l'attrezzatura da nuoto durante la corsa come cuffia, occhialini, palette e pull-buoy? Il body da gara è abbastanza comodo, ma allo stesso tempo consente di nuotare al meglio? Se si appanneranno gli occhialini fuori o dentro l'acqua, come potrei reagire? Scarpe e calze da corsa danno problemi se sono bagnate? Quesiti banali, ma diventano essenziali quando di vuole affrontare una gara di swimrun per la prima volta.