RUNNING
La scelta delle scarpe, l'obiettivo da porsi e... Iniziare a correre in 4 mosse
Correre ¨¨ il gesto pi¨´ naturale, primordiale e istintivo dell¡¯essere vivente. Quindi rappresenta l¡¯attivit¨¤ pi¨´ semplice, economica e dunque, alla portata di tutti, che esista al mondo, seconda solo alla semplice camminata.?Come?si impara a correre??Si impara a correre solo correndo. Non c¡¯¨¨ storia. Ecco i nostri consigli.
Primo step: comprare scarpe da running
¡ª ?Vietato usare sneakers, scarpe da tennis, scarpe da basket. Usare solo scarpe da running.?L¡¯unica attrezzatura davvero indispensabile perch¨¦ se sbagliamo scarpa, rischiamo di farci male ad articolazioni, piedi, polpacci, caviglie, schiena e il giorno dopo avremo dolori che ci potrebbero far desistere dal tornare a correre. Andate in un negozio sportivo e fatevi consigliare dai commessi.
Secondo step: vestirsi?in?maniera adeguata alla stagione
¡ª ?In inverno coprire bene testa, mani, piedi e busto. Usare maglie con tecnologia termica salva la vita. In estate coprirsi il meno possibile, lasciando cos¨¬ al corpo la possibilit¨¤ di termoregolarsi tramite il sudore sulla pelle.
Terzo step: darsi un obiettivo?realistico?in tempo o in km e rispettarlo
¡ª ?Anche se siete sfiniti, nauseabondi, doloranti¡ finite il tempo o il percorso che vi siete prefissi. Perch¨¦? Perch¨¦ poi sarete 3 volte tanto orgogliosi e soddisfatti di voi per non aver mollato e per esserci riusciti. Pur non credendoci, ce l¡¯avete fatta e questo vi motiver¨¤ per la volta successiva.
Quarto step: decidete se volete stare in compagnia dei vostri pensieri o preferite avere il supporto della vostra musica preferita e nel caso attrezzatevi
¡ª ?Non lasciatevi intimorire da pioggia (basta un cappello con visiera e una giacca impermeabile traspirante in inverno), dal freddo, dal buio (ci sono strade illuminate, ciclabili sicure e lucine da indossare). Pian piano il vostro corpo vi dir¨¤ ci¨° di cui ha bisogno e saprete ascoltarlo. Imparerete a vestirvi in base al tempo e alle vostre necessit¨¤.?Non fatevi abbattere da sguardi delle persone o commenti! Andate avanti.
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