"LĄŻarte di allenare" ¨¨ un manuale tecnico di running, arricchito con preziosi ricordi autobiografici, suggestioni e aneddoti di vita dell'autore, Max Monteforte, ex azzurro di ultramaratona
Oggi Max?Monteforte pratica la corsa a livello amatoriale. Ma ne ha fatta di strada nella sua carriera di atleta.
LĄŻex azzurro di ultramaratona ha tagliato il traguardo per primo in 132 gare e ha allĄŻattivo nelle gambe circa 120 mila chilometri di corsa.?Classe 1972, Monteforte ha indossato la sua prima maglia sportiva a sei anni, iniziando a correre nei prati delle periferie romane. Da allora non si ¨¨ pi¨´ fermato.?
Nel giugno del 2006, convocato dalla Nazionale Italiana di Ultramaratona, ha difeso i colori azzurri nei Campionati Europei della 100 chilometri in Belgio.
Ha poi ricoperto diversi incarichi nelle vesti di coach, tra cui quello di allenatore nazionale nella Sezione Pentathlon Moderno, Triathlon e Ciclismo nel Centro Sportivo Carabinieri e di ?lite runners supervisor per la Maratona di Roma.L'idea e lo spunto di scrivere?"L'arte di allenare"
Solo la pausa imposta a marzo dal lockdown ¨¨ riuscita a "fermarlo" (si fa per dire). Proprio in quel periodo di stallo per tutti, il coach romano?ha potuto osservare come la corsa sia tornata ad essere una pratica e un'attivit¨¤ che piace molto agli italiani.?Da qui l'idea di tornare alla scrittura.
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"LĄŻarte di allenare",?42 capitoli come i chilometri di una maratona
In LĄŻarte di allenare, per respirare con gli occhi e correre con la mente, Monteforte mette a disposizione di tutti gli amanti della corsa, dai neofiti agli aspiranti trainer, il proprio bagaglio di conoscenze tecniche e scientifiche sul running. Alternandole a ricordi autobiografici, suggestioni e aneddoti, il suo intento ¨¨ di svelare la poesia celata dietro alla fatica di ogni performance, sia amatoriale sia agonistica. Quella fatica che ogni sportivo sceglie come irrinunciabile compagna di viaggio, mai come nemica.
Ecco perch¨Ś non ¨¨ solo un manuale di running, ma il racconto di una storia dĄŻamore tra un uomo e la corsa.
Il libro ¨¨ un viaggio alla scoperta dei meccanismi del corpo umano, la psicologia che governa la mente di un podista e lĄŻalchimia dei numeri che determinano i risultati.
Il viaggio inizia con la prefazione del maratoneta Gianni Poli, primo italiano a scendere sotto il muro delle 2h10ĄŻ, in cui per la prima volta scrive della sua vittoria a New York nel 1986. ?
Pagina dopo pagina emerge la filosofia del testo, racchiusa nel sottotitolo: respira con gli occhi, corri con la mente. Sfruttando lĄŻaria in uscita dalla bocca si pu¨° stabilire la distanza da mantenere rispetto a un altro runner, imparando a mettersi in scia, a sentirsi parte di un gruppo, a gestire le forze e misurare i tempi.
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Monteforte, quindi, guida il lettore lungo un percorso che lo aiuter¨¤ a comprendere che tipo di runner ¨¨, i 7 passi per partire e i 10 comandamenti essenziali per conquistare la corsa perfetta. Una delle parole chiave ¨¨ disciplina, codificata dallĄŻautore nella Costante di Max, una semplice regola grazie a cui monitorare il ritmo di allenamento per raggiungere il proprio massimo.
Preziosi anche i consigli per affrontare le principali distanze, come la prima 10 km fino al sogno della 100 km. E le dritte sull'allenamento, dalla preparazione fisica in palestra alle tabelle base ¨¨ necessario pianificare, periodizzare e programmare la personale meta, passando attraverso la gestione della fatica e del riposo.
Interessanti e dĄŻispirazione sono le testimonianze conclusive rilasciate da Claudia Germani, divenuta runner dopo la terza gravidanza, e di Riccardo De Luca, il miglior pentatleta italiano quinto ai Giochi Olimpici di Rio de Janeiro 2016.Obiettivo: far nascere una running community
Oltre al nuovo traguardo editoriale, Max Monforte ha lanciato allĄŻinizio dellĄŻanno la piattaforma Purosangue Training, dedicata a chi vuole allenarsi con un metodo professionale e personalizzato. LĄŻidea ¨¨ di far nascere una community di appassionati pronti a lavorare su skill tecniche e soft skill.Quando la corsa fa del bene
Max Monforte, oltre a tutto il resto, ha fondato nel 2011 con il socio Nico Pannevis il Purosangue Athletics Club e attraverso lĄŻomonima Fondazione la societ¨¤ sportiva sostiene progetti solidali rivolti alla promozione di processi di sviluppo e di autonomia locale grazie alla corsa in Mozambico e Kenya.
Tra le altre iniziative avviate, Shoes Sharing ha permesso in cinque anni la raccolta di oltre 21mila paia di scarpe da running usate, ma ancora utilizzabili, su tutto il territorio nazionale, distribuite a bambini e ragazzi africani per regalare sogni e corse a tanti futuri campioni.
Il pi¨´ grande obiettivo della Fondazione resta?la costruzione del Training Camp Purosangue in Kenya, dove verranno allenati giovani talenti in grado di vincere nello sport e nella vita.
Per questo non possiamo che augurare allo staff, buona fortuna!
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