Rinforza gli addominali obliqui, impara da Mo Farah

Pelle lucida e sottile, muscoli tonici ed elastici: non è solo la corsa a definire i muscoli di un grande atleta come Mo Farah, ma è anche la dedizione agli allenamenti specifici.
Il fuoriclasse britannico, molto attivo sui social, ha condiviso una sessione in cui si dedica alla cura degli addominali, in particolare degli obliqui.

Forse troppo sottovalutati, i muscoli addominali,?in particolare gli obliqui esterni ed interni (più profondi), svolgono un ruolo fondamentale nella corsa. Gli obliqui sono parte importante dei muscoli che formano la parete addominale e nella corsa svolgono un ruolo decisivo in quanto stabilizzano il passo.

La loro contrazione ha effetto sulla parete addominale e sulla gabbia toracica, quindi influisce anche nel gesto respiratorio, aiutando il diaframma a lavorare nel migliore dei modi. I muscoli addominali obliqui sono composti da due fasci, esterni ed interni (più profondi); sono muscoli del core quindi posturali, stabilizzatori della colonna e della gabbia toracica.

Normalmente, noi tutti curiamo con attenzione la parte addominale più anteriore: lo facciamo per avere l'addome piatto e la cosiddetta "tartaruga". Per raggiungere il risultato, non solo ?estetico ma soprattutto benefico, bisogna invece concentrarsi anche sulla parte laterale. Questo rinforzo contribuisce a migliorare il portamento e la postura del gesto atletico.

Vediamo dunque, tra le numerose tecniche, come è possibile rinforzare e allenare i muscoli obliqui.(Continua nella prossima scheda)