Allenamento e sforzo: per misurarlo c'è la scala di Borg

Come si può quantificare lo sforzo prodotto da un atleta durante le varie tappe della sua preparazione, in modo da poter tenere sotto controllo il suo grado di affaticamento? Certamente con l’esperienza che ha ogni allenatore. Ma anche utilizzando i vari strumenti che la tecnologia ci mette a disposizione: dal semplice cronometro al cardiofrequenzimetro, ai GPS di ultima di ultima generazione. Uno strumento invece non tecnologico ma molto utile per inquadrare la percezione dello sforzo in base alle segnalazioni che arrivano dall’atleta stesso è la Scala di Borg. Dal nome del suo ideatore, il dottore svedese Gunnar Borg. Metodo che risale addirittura agli anni cinquanta del secolo scorso. Il suo scopo era quello di introdurre in un piano di allenamento il concetto della percezione soggettiva dello sforzo. Con questa idea il dott. Borg ideò la scala RPE (Rating of Perceived Extertion) per valutare la percezione soggettiva di uno sforzo in relazione all’entità dello sforzo stesso. Sembrerebbe la scoperta dell’acqua calda. Invece non lo è. Perché affrontando lo stesso tipo di allenamento, la percezione della fatica può essere abbastanza diversa un giorno dall’altro. Basta avere troppo stress per motivi professionali oppure avere dormito male la notte ed ecco che, in percentuale, a parità di valori fisiologici, la fatica può variare parecchio. Eccome.?(Continua nella prossima scheda)