Corri con Active: runner avanzati, ecco la prima settimana di allenamento

Tornare in forma dopo l'estate è l'obiettivo di molti. Salvatore Ciconte, preparatore atletico ed ex pugile, ha impostato per voi una tabella di allenamento settimanale che prevede cinque sessioni. Ovviamente, le sedute sono intercambiabili: potete scegliere di allenarvi nei giorni che preferite. Il suo sarà un appuntamento fisso. Ogni domenica vi proporremo un PROGRAMMA da svolgere nei giorni successivi. Il sabato invece sarà dedicato all'allenamento dei runner amatori (Qui la prima tabella).
Ecco il nostro suggerimento per la prima settimana di lavoro:

Per il secondo e terzo giorno di allenamento, abbiamo previsto due sedute dedicate alla tonificazione. Ecco gli esercizi illustrati:

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