Running
Correre e ascoltare musica, s¨¬ o no? Ecco cosa ne pensano gli esperti
Corsa e musica, odi et amo. C¡¯¨¨ chi non riesce a correre un chilometro senza auricolari e smartphone al braccio (e sono la maggior parte), e c¡¯¨¨ chi non ne vuole sentire proprio parlare. Non riduciamo per¨° la questione alla solita contrapposizione bianco/nero e tu da che parte stai.?
Che cosa dice la scienza?
¡ª ?S¨¬, anche la scienza ci dice qualcosa sull¡¯argomento, che non ¨¨ affatto banale. Chi segue da vicino il tema ¨¨ il professor Antonio La Torre, noto per essere il Direttore Tecnico della Nazionale italiana di atletica pi¨´ vincente della storia (Jacobs, Tamberi¡). Il tecnico ¨¨ per¨° anche Professore Associato di Metodi e Didattiche delle Attivit¨¤ Sportive presso la Scuola di Scienze Motorie dell'Universit¨¤ degli Studi di Milano. Come dire, uno del mestiere.?
musica durante l'allenamento
¡ª ?¡°Sono stati fatti diversi test a esaurimento in laboratorio, per verificare l¡¯effetto della musica. Si ¨¨ cos¨¬ visto che quando faccio sforzi pi¨´ intensi, se sto ascoltando una musica che mi piace, resisto un po¡¯ di pi¨´¡±. Gli esperimenti fatti sulla questione hanno notato questo effetto prodotto dalla musica, in particolare durante gli allenamenti prolungati di corsa, ciclismo o anche nuoto.?La musica ha la capacit¨¤ di distogliere l¡¯attenzione, di ¡°ingannare¡± il cervello e aiutarlo a percepire meno fatica. ¡°La musica non ha alcun effetto particolare n¨¦ strano ¨C spiega il professore ¨C ma dal momento che per il cervello ¨¨ decisivo quel che percepisce, ecco che la musica diventa un aiuto¡±.?La fatica che si sta facendo resta sempre la stessa, per¨° la musica d¨¤ un input emotivo, di piacere, che aiuta a resistere anche a sforzi massimali, sempre intesi nella resistenza. ¡°? stato scientificamente dimostrato in laboratorio che, se nella parte finale di un lungo sforzo si ascolta una musica con un gran ritmo, diventa pi¨´ facile portare a termine quello sforzo¡±.
musica in gara
¡ª ?L¡¯ascolto della musica non ¨¨ per¨° consigliato in tutti i tipi di discipline sportive. ¡°La musica nelle orecchie va bene per il normale runner che corre lungo la Martesana. Invece io sconsiglio l¡¯uso in gara perch¨¦ l¡¯atleta deve avere una percezione corretta dei suoi meccanismi.?In una maratona, per esempio, se metto musica a palla rischio di partire forte e di bruciare le scorte di glicogeno nella prima parte. Dopo dovr¨° fare affidamento sul metabolismo dei grassi, che per¨° danno una potenza minore rispetto agli zuccheri¡±.
musica in palestra
¡ª ?Anche negli allenamenti di forza, per esempio con i pesi in palestra, cambia l¡¯impiego della musica. ¡°La musica ¨¨ utile nella fase di riscaldamento, nel warm up, aiuta a far entrare in sincronizzazione i muscoli e il sentiment. Quando per¨° devo sollevare il mio massimale, allora ¨¨ meglio il rumore o le urla dei compagni.?Questi hanno la funzione di allertare il sistema nervoso, come quando in Formula 1 si sgasa sulla linea di partenza. Aiutano a coordinare respirazione e azione muscolare. ? lo stesso effetto di certe urla che fanno i tennisti durante i colpi¡±.
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