Alla scoperta della corsa campestre con coach Rondelli: ecco perché è un test utile in inverno

I consigli di Giorgio Rondelli, ex mezzofondista e allenatore di molti campioni olimpici e mondiali

La chiamano la specialità delle tre effe:?fango, freddo, fatica.?Naturalmente?stiamo parlando della corsa campestre o del cross country per dirla all'inglese.Corsa campestre: iniziazione

Sicuramente il cross rimane la specialità con cui la maggior parte di tanti futuri atleti ha iniziato a prendere contatto con lo sport dell'atletica leggera. Al proposito alzi la mano chi, almeno una volta nel proprio iter di studente, non ha partecipato ad una corsa campestre scolastica. Magari anche maledicendo l'insegnante di educazione fisica che, nell'occasione, lo aveva dovuto quasi precettare.Corsa campestre: formazione

Comunque sia il cross, a mio avviso, rimane certamente la disciplina più formativa sia sul piano fisiologico, ma anche su quello caratteriale ed agonistico per i futuri mezzofondisti e fondisti. Correre con qualsiasi condizione di tempo, su terreni anche sconnessi e fangosi, magari ricchi di maligni saliscendi, è certamente molto più impegnativo, sia sul piano organico che muscolare, che non una competizione in pista o su strada. Inoltre il cross è una gara che non si corre contro il tempo come accade nelle prove in pista. Bensì contro l'uomo o avversario che dir si voglia. Con tattiche, strategie di corsa e gestione delle proprie forze molto più particolari ed impegnative. Perché arrivare secondi a pochi decimi dal vincitore oppure con 30 secondi di distacco non cambia nulla in termini di risultato.?Specialità

Rispetto alle gare in pista e su strada la corsa campestre rimane una specialità a parte. Vi brillano soprattutto gli specialisti. Atleti in grado di difendersi bene ed adattarsi a qualsiasi tipo di percorso. Sia esso veloce oppure fangoso e magari anche innevato. Sia assolutamente piatto oppure con dislivelli da superare. Sia che presenti tracciati con ampi rettilinei oppure percorsi molto mossi e nervosi con continui cambi di direzione.?Gli africani?

Da quasi 40 anni, il loro esordio sulla scena mondiale avvenne agli inizi degli anni ottanta, i protagonisti di questa disciplina sono gli atleti africani. Troppo più forti sul piano organico oltre che molto più elastici nella corsa. Soprattutto molto più abituati a muoversi e ad allenarsi su percorsi molto impegnativi ma assolutamente ideali per valorizzare le loro caratteristiche genetiche e psicologiche.?Salto di qualità

Al di là della supremazia degli atleti africani una delle valenze più importanti della corsa campestre rimane quella di essere un fondamentale test naturale per verificare se gli allenamenti invernali stanno andando nella direzione giusta producendo un importante salto di qualità nell'organismo e nella mentalità di ogni atleta.?Alberto Cova,?un atleta che ho guidato nel suo periodo d'oro, cioè fra il 1982 ed il 1986, nello stesso periodo si classifico' sempre fra i primi undici nei vari campionati mondiali di cross rispetto ai piazzamenti molto più modesti degli anni precedenti. Fu proprio la corsa campestre a darci la conferma della sua nuova cilindrata organica. Il miglior specialista azzurro del cross ritengo il ciociaro?Franco Fava,?da anni valente ed esperto giornalista sportivo,?capace di classificarsi per ben dieci volte, comprese le categorie giovanili, sempre nella top ten dei vari campionati mondiali degli anni settanta del secolo scorso.?