Giovanna Epis verso Tokyo: "Nessun timore. Mi sto allenando così..."

Giovanna Epis, reduce dal test di efficienza sui 10 chilometri su strada della “Corritrieste”, chiusi al primo posto in 33:00, si racconta in vista dei Giochi di Tokyo

Meno di sessanta giorni ai Giochi Olimpici di Tokyo; il countdown si fa sempre più serrato. Siamo andati a vedere come si prepara la maratoneta azzurra Giovanna Epis, reduce dal test di efficienza sui 10 chilometri su strada della “Corritrieste”, chiusi al primo posto in 33:00.

La portacolori del C. S. Carabinieri dopo aver svolto un periodo di carico di due settimane al centro federale di Tirrenia, allenandosi assieme a Rebecca Lonedo e Anna Arnaudo, ha deciso di mettersi alla prova nella gara friulana; ma come mai proprio una 10 km su strada? "In questo periodo così particolare, dove le gare sono davvero ridottissime, soprattutto quelle di livello internazionale, si è costretti a far di necessità virtù – ci spiega la Epis –. Non nego che avrei preferito mettermi alla prova su distanze a me più congeniali e più funzionali alla gara che andrò a disputare alle Olimpiadi, la maratona, ma non essendoci questa possibilità ci si adatta. Le ultime due gare, infatti, le ho affrontate senza scaricare. In occasione della 10km che ho corso a Milano lo scorso 9 maggio, il giorno prima avevo corso 14 km a ritmo maratona. In occasione della gara di Trieste, invece, come ultimo allenamento specifico ho corso una seduta di fondo medio al mattino e delle prove da 1200m al pomeriggio".

All’interno di questo contesto, il corridore internazionale di lunghe distanze si trova, quindi, a “inventare” un percorso tortuoso per arrivare all’appuntamento clou dell’anno. Chi era abituato a passare attraverso i soliti test codificati è costretto a cambiare approccio. Eppure, a questa situazione che in maniera più o meno continua va avanti da oltre un anno, sono soggetti tutti gli atleti. Proprio per questo risulta fondamentale non lasciarsi sfuggire le poche gare di livello internazionale che sono confermate in calendario; come, ad esempio, la prossima Coppa Europa dei 10.000 metri, che si terrà a Birmingham il prossimo 5 giugno: "La scelta di correre alla Coppa Europa dei 10.000 metri l’ho presa assieme al mio tecnico chiaramente, con la motivazione che è importantissimo provare quei meccanismi che solo una gara di livello internazionale può darti, per di più con indosso la maglia della Nazionale. L’impegno tattico di una gara del genere, così come le tensioni che si vivono sul piano mentale sono qualcosa che difficilmente possono darti altre gare. Inoltre, la distanza dei 10.000 metri abbraccia gli interessi di una platea di atleti molto ampia. Oltre a confrontarmi con delle mezzofondiste pure, sarà l’occasione per vedere a che punto sono le mie dirette avversarie che incontrerò nella maratona olimpica".

La differenza per una maratoneta come la Epis è che, a differenza delle specialiste della distanza, il rispetto di un certo volume non potrà venire meno e, assieme a questo, anche certe sedute specifiche per la maratona. In questo senso, gli impegni sulle gare più corte sono da considerarsi come tappe intermedie. Terminata questa fase agonistica, la maratoneta veneziana si recherà a Livigno per svolgere un periodo di allenamento in quota, dove potrà contare sulla compagnia di una sua avversaria, la maratoneta croata Bojana Bjeljac, forte di un 2:27:42 sui 42 km e 1:11:12 nella mezza maratona: "Con Bojana mi trovo davvero molto bene. ? un’ottima compagna di allenamento anche perché i nostri primati personali sono pressoché simili".

Terminato periodo di allenamento in altura, della durata di un mese, la Epis tornerà a macinare chilometri sui percorsi di casa nella, ormai “sua”, Milano. I percorsi sono gli stessi di sempre, collaudati nei 45 anni di attività di coach Rondelli: il classico “giro case”, un anello da 1200 metri a ridosso del campo sportivo XXV aprile, per gli allenamenti più “brevi” (fino ai 15km); il “giro dell’ippodromo”, un anello di 4,4 km attorno a San Siro, per gli allenamenti più lunghi; e, infine, il celeberrimo “giro Cova”, un percorso di 10 km ritagliato tra i saliscendi del monte Stella, per le sedute collinari. A scortare la Epis durante le sedute fachiriche o, come le chiama Rondelli, “galoppate” ci saranno le compagne di allenamento Sara Galimberti e Nicole Reina ma anche un nutrito gruppo di uomini come Dario Rognoni, Michael Zagato, Loris Mandelli.

Ma quali sono le differenze tra preparare una classica maratona primaverile o autunnale e la preparazione verso la maratona a cinque cerchi? "Per quello che riguarda gli allenamenti non ci sono grandi differenze. La concentrazione è sempre al massimo e l’impegno lascia spazio a pochissime distrazioni, anzi, proprio a nessuna. L’Olimpiade ti dà una motivazione ancora maggiore, sinceramente non ne sono intimorita, anzi non vedo l’ora che sia il 7 agosto!".

La maratoneta azzurra, che lo scorso dicembre in quel di Reggio Emilia si è laureata campionessa italiana di maratona, con il tempo di 2:28:02, ha all’attivo otto maratone.

Ci sembra, pertanto, più che legittimo chiederle qualche consiglio rispetto a come affrontare l’impegno dei 42,195km, soprattutto per chi si trova all’esordio sulla distanza: "I consigli non sono poi così tanti. Partirei dal fatto di non focalizzarsi troppo sul chilometraggio; specie per chi è neofita della distanza. In più, e questo è un consiglio che vale un po' per tutti i corridori di livello amatoriale, aggiungerei di correre i propri allenamenti senza troppe pressioni.

Alla fine, lo sport è divertimento ed è importante riuscire a trovare piacere da quello che si fa. Una maratona è un viaggio, che dura molto più che i 42,195 km che servono per completarla, perché la vera gara comincia dal primo giorno di preparazione. Il mio consiglio, quindi, è quello di godersi questo viaggio, perché le emozioni che può regalare una maratona sono uniche, così come il lavoro che si fa su se stessi durante la preparazione. Infine, aggiungerei di arrivare il giorno della gara nelle migliori condizioni possibili, quindi riposando e alimentandosi bene e, ancor di più, senza esagerare con gli allenamenti nelle ultime due settimane".

Beh… non ci resta che mettere in pratica e… in bocca al lupo Giovanna!