Sei un vero ironman? Una ricerca individua i parametri ideali

Vista la varietà di atleti che affolla il mondo del triathlon, sembrava impossibile tracciare il profilo del soggetto ideale, ma una ricerca Svizzera ci ha provato stabilendo i canoni del perfetto Ironman. Certo, gli elvetici hanno una scuola multisportiva invidiabile e negli ultimi anni hanno trovato in Daniela Ryf la regina incontrastata delle lunghe distanze, ma quali sono le caratteristiche che fanno di un atleta un vero Ironman? Hanno provato a definirle studiano attentamente un campione di 76 atleti di diversi livelli.

ET? La fascia di età in cui si può ottenere la migliore prestazione nelle lunghe distanze è compresa tra i 30 e i 35 anni, sia per gli uomini, sia per le donne, e sembra che i picchi di performance aumentino di anno in anno in questo range.

MASSA Un basso indice di massa corporea e una le percentuali minime di grasso corporeo equivalgono ad una velocità più alta nell'Ironman, soprattutto nella frazione di corsa. Favoriti gli atleti slanciati rispetto ai brevilinei.

ALLENAMENTO Chi chiude la distanza più lunga del triathlon sotto le 10 ore e 30 minuti si allena in media 14 ore a settimana: 2.5 ore di nuoto, 7.5 ore di ciclismo, 4 ore di corsa.

INTENSIT? Rallenta in allenamento per correre più velocemente in gara. Sembra assurdo, ma c'è una correlazione significativa tra il tempo trascorso in allenamento in “zona 1” e la velocità espressa in gara.

ESPERIENZA A parità di allenamento e con capacità fisiche confrontabili, chi ha completato più gare (in qualunque distanza) tende ad andare più veloce rispetto a chi ha meno esperienza agonistica.